CONNEXION
  • RetourJeux
    • Sorties
    • Hit Parade
    • Les + populaires
    • Les + attendus
    • Soluces
    • Tous les Jeux
    • Gaming
  • RetourActu Gaming
    • News
    • Astuces
    • Tests
    • Previews
    • Toute l'actu gaming
  • RetourBons plans
    • Bons plans
    • Bons plans Smartphone
    • Bons plans Hardware
    • Bons plans Image et Son
    • Bons plans Amazon
    • Bons plans Cdiscount
    • Bons plans Decathlon
    • Bons plans Fnac
    • Tous les Bons plans
  • RetourJVTech
    • Actus High-Tech
    • Intelligence Artificielle
    • Smartphones
    • Mobilité urbaine
    • Hardware
    • Image et son
    • Tutoriels
    • Tests produits High-Tech
    • Guides d'achat High-Tech
    • JVTech
  • RetourCulture
    • Actus Culture
    • Culture
  • RetourVidéos
    • A la une
    • Gaming Live
    • Vidéos Tests
    • Vidéos Previews
    • Gameplay
    • Trailers
    • Chroniques
    • Replay Web TV
    • Toutes les vidéos
  • RetourForums
    • Hardware PC
    • PS5
    • Switch 2
    • Xbox Series
    • Switch
    • Pokemon pocket
    • FC 25 Ultimate Team
    • League of Legends
    • Tous les Forums
  • PC
  • PS5
  • Xbox Series
  • Switch 2
  • PS4
  • One
  • Switch
  • iOS
  • Android
  • MMO
  • RPG
  • FPS
En ce moment Genshin Impact Valhalla Breath of the wild Animal Crossing GTA 5 Red dead 2
Liste des sujets

Biceps triceps

HUZARBan2
HUZARBan2
Niveau 5
10 mars 2023 à 17:54:01

Holà je suis en UPPER LOWER (7 mois de pratique) et j’ai 4 séries x 2 séances par semaine pour biceps et pour triceps

c’est quoi le plus opti niveau choix dexo ?

Est ce que se concentrer sur 1 exo c’est ok ou faut alterner deux types ?

HUZARBan2
HUZARBan2
Niveau 5
12 mars 2023 à 17:35:25

up

HUZARBan2
HUZARBan2
Niveau 5
12 mars 2023 à 17:36:48

J'ai vus la vidéo de Nassim, pour les biceps il faudrait un curl incliné et faire du curl vers l'avant aussi

et les triceps une sorte de barre front couplé à un pull over et un exo extension nuque

Seign-SkinnyFat
Seign-SkinnyFat
Niveau 31
12 mars 2023 à 18:31:35

1 ou 2 variante d'exo max en ul, c'est suffisant

perso triceps : extension poulie
biceps : curl supi ou marteau à la poulie

Sous forums
  • Catch
  • Musculation & Nutrition
  • Sports mécaniques
  • Rugby
  • Sports de glisse
  • Cyclisme
  • Tennis de table
  • Tennis
  • Basket
  • Boxe
  • Arts martiaux / Sports de combat
  • Football