https://youtube.com/shortorts/tbzdrNJQkdM?feature=share
Ça passe ou pas ? Ça c'est ma dernière série j'ai fait 12/12/11/10

Très propre
Bien stable
Bonne trajectoire / amplitude

Change rien bg

Le 09 mars 2023 à 21:40:31 :
Très propre
Bien stable
Bonne trajectoire / amplitude

Change rien bg

Et niveau évolution le mieux c'est de valider les 4x12 pour passer au 38 ou je passe maintenant pour faire du X10

Le 09 mars 2023 à 21:42:02 :

Le 09 mars 2023 à 21:40:31 :
Très propre
Bien stable
Bonne trajectoire / amplitude

Change rien bg

Et niveau évolution le mieux c'est de valider les 4x12 pour passer au 38 ou je passe maintenant pour faire du X10

Je t'aurais dis de passer au 38 en X10 perso
Bonne exécution khey

Tu peux même monter à 15 reps au besoin.
Le DCH est un exo de con en low rep.
Tu perds tellement d'énergie à te mettre en place, c'est ridicule.
Avec un poids modéré, la mise en place est facile, tu peux te focus sur la tempo / l'amplitude.
Bref des trucs qui font grossir les muscles et pas l'égo comme tous les Célestins qui font du DCH habituellement.

Le 09 mars 2023 à 21:43:27 :

Le 09 mars 2023 à 21:42:02 :

Le 09 mars 2023 à 21:40:31 :
Très propre
Bien stable
Bonne trajectoire / amplitude

Change rien bg

Et niveau évolution le mieux c'est de valider les 4x12 pour passer au 38 ou je passe maintenant pour faire du X10

Je t'aurais dis de passer au 38 en X10 perso
Bonne exécution khey

Ok parce que j'hésite. Niveau intensité les 2 première série sont assez facile rpe 6 c'est que les 2 dernière ou je suis vraiment en galère a rpe 8/9

Le 09 mars 2023 à 21:43:46 :
Tu peux même monter à 15 reps au besoin.
Le DCH est un exo de con en low rep.
Tu perds tellement d'énergie à te mettre en place, c'est ridicule.
Avec un poids modéré, la mise en place est facile, tu peux te focus sur la tempo / l'amplitude.
Bref des trucs qui font grossir les muscles et pas l'égo comme tous les Célestins qui font du DCH habituellement.

15 ça fait quand même beaucoup pour l'hypertrophie non . Après ouai je suis plutôt d accord avec toi faire moins de 9 reps je trouve ça débile sur le dch. Surtout que la technique devient dégueulasse vu que c'est dur a stabiliser

débutant mais 10X36???

Mais plus tes courdes vers l’intérieur pour être dans le sens des fibres

Le 09 mars 2023 à 23:20:21 :
débutant mais 10X36???

Sur le M&N c'est débutant -. Débutant c'est 10x40

Ça marrive de monter jusqu'au 20 reps aux dih desfois, donc 15reps ça le fait, ça reste quand meme assez lourd si tu sais forcer

Ca semble très bien, mais ça manque peut être un peu d'explosivité, mais sinon rien à dire.

Le 10 mars 2023 à 06:52:19 :
Ca semble très bien, mais ça manque peut être un peu d'explosivité, mais sinon rien à dire.

Le truc c'est que je me suis cassé le bras y a 5 mois et maintenant j'ai une broche de 20 cm donc je fais attention, j'ai plus envie de me blesser mais oui sinon tu as raison. Peut être dans 3/4 mois je me sentirais plus sécu pour être explosif a la monté

Bah c'est parfait mais faut arrêter de placer "débutant" partout

Le 10 mars 2023 à 12:25:46 :
Bah c'est parfait mais faut arrêter de placer "débutant" partout

C'est du troll crayon vu que sur le M&N tu es considéré comme débutant en dessous de 45kg