J'ai 6 mois de salle et j'ai fait que des machines, est ce que le transfert de force va être long à mettre en place? notamment au DC, mes muscles stabilisateurs n'ont jamais été entrainés du coup

Bordel

on en sait rien essaye et tu verras

tu vas surtout prendre la redpill que t'es ultra faible (même après adaptation) et que mettre des poids sur des machines ne veut rien dire

Bonne question

l'op qui va passer de 115kg au DC smith à 45
de 25kg à 9kg biceps

Plusieurs mois, ça dépends fortement du niveau de ta perf mais compte bien 20/30%

Le 28 février 2023 à 14:10:24 :
J'ai 6 mois de salle et j'ai fait que des machines, est ce que le transfert de force va être long à mettre en place? notamment au DC, mes muscles stabilisateurs n'ont jamais été entrainés du coup

Oui, probablement.
Tu dois commencer et progresser comme-ci t'étais débutant, sinon tu ne donneras pas suffisamment de temps à tes muscles stabilisateurs de progresser dans leur tâche.

Je m'entraîne sur machine toute l'année en homegym à l'exception de l'hiver avec barre et haltères en basic fit : ça m'empêche pas de faire 8 à 120 au DC. il faut une séance ou deux d'adaptation pour que les tremblements s'estompent