Ya certaines nuit ou mon corps est rempli de cortisol et du coup je fais des nuits blanches.
Ya il un complément efficace pour ça, ou y a rien d'autres a part la weed

Laisse ton corps gérer arrêtez de prendre des compléments pour un oui ou pour un non

Le 28 février 2023 à 11:33:13 :
Laisse ton corps gérer arrêtez de prendre des compléments pour un oui ou pour un non

Ouais mais déjà que je progresse sans diète et sans sommeil, je me dis que avec sommeil ça serait bien plus rapide

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Flemme mais j'ai pris quasi 10 kg en 6 mois

Avant de vouloir te supplémenter, essaie au maximum d'améliorer ce qui peut l'être naturellement :

• te lever et coucher à des horaires réguliers
• t'exposer à la lumière du soleil
• faire du cardio, zone 2, trois ou quatre fois par semaine
• éviter les écrans 1h avant de te coucher, lis un bouquin avant de dormir

Généralement ça suffit

Le tongkat ali serait plus ou moins efficace pour la baisse du cortisol

Le 28 février 2023 à 11:43:12 :
Avant de vouloir te supplémenter, essaie au maximum d'améliorer ce qui peut l'être naturellement :

• te lever et coucher à des horaires réguliers
• t'exposer à la lumière du soleil
• faire du cardio, zone 2, trois ou quatre fois par semaine
• éviter les écrans 1h avant de te coucher, lis un bouquin avant de dormir

Généralement ça suffit

Le premier c'est impossible avec mon taf, mais cardio j'en fait pas c'est vrai.
C'est quoi zone2 ?

Le 28 février 2023 à 12:53:18 :

Le 28 février 2023 à 11:43:12 :
Avant de vouloir te supplémenter, essaie au maximum d'améliorer ce qui peut l'être naturellement :

• te lever et coucher à des horaires réguliers
• t'exposer à la lumière du soleil
• faire du cardio, zone 2, trois ou quatre fois par semaine
• éviter les écrans 1h avant de te coucher, lis un bouquin avant de dormir

Généralement ça suffit

Le premier c'est impossible avec mon taf, mais cardio j'en fait pas c'est vrai.
C'est quoi zone2 ?

C'est quand tu restes dans une zone de rythme cardiaque comprise entre 60 et 70% de ton rythme maximum
Pour calculer tu fais : 220 - ton âge, et tu multiplies par 0.6 pour avoir la barre basse et par 0.7 pour avoir la barre haute.

Viagra

KMS66

mélatonine pour vite t'endormir et osef du cortisol
on traite les conséquences pas les causes ici