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Liste des sujets

avis push/pull en rapide ?

pakapouloute1
pakapouloute1
Niveau 27
26 février 2023 à 16:46:15

DC 6-8rep 3s
Dips 8-10rep 3s
Iso pecs 12-15rep 3s
DCS 12rep 3s
Tirage corde 15rep 3s
EL 20-25rep 4s

Abdos

Pull :

Tractions ou tirage verti 6-8rep 3s
Rowing 8-10rep 3s
Tirage horizontal unilatéral 12-15rep 3s
Curl marteau 10-12rep 3s
Curl au hasard ( barre / assis etc ) 12-15rep 3s
Oiseau 25-40rep 4s

S = séries

Jambes :

SDT / Squat / 2 machines jambes / abdos + obliques

31Runner
31Runner
Niveau 5
26 février 2023 à 16:46:43

rep 3s
rep 4s

:rire:

pakapouloute1
pakapouloute1
Niveau 27
26 février 2023 à 16:48:01

j'écris tout tu préfères ?

WakandaMeso
WakandaMeso
Niveau 7
26 février 2023 à 16:48:47

Rien compris imprime et surligne

pakapouloute1
pakapouloute1
Niveau 27
26 février 2023 à 16:51:55

Mon QI vitze ? 95

don-freecss
don-freecss
Niveau 19
26 février 2023 à 16:53:35

Le 26 février 2023 à 16:51:55 :
Mon QI vitze ? 95

94 :ok:

don-freecss
don-freecss
Niveau 19
26 février 2023 à 16:53:54

J’ai exactement le même pull ahi

RoadToBK
RoadToBK
Niveau 4
26 février 2023 à 17:26:47

DC + DCS dans la même séance je trouve ça à chier

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