Salut les kheys,

quelqu'un aurait un bon programme muscu débutant à me partager ou alors le pavé débutant ? et éventuellement des conseils diét pour prendre de la masse ?

j'ai fouillé un peu dans le forum avant de poster mon topic mais j'ai pas réussi à trouver le fameux "pavé débutant" (si celui-ci est pas un troll)

j'arrive pas a voir de bon résultat donc j'imagine que je dois faire de la merde mais j'ose pas payer pour un programme pdf car d'après ce que j'ai compris il y aurait pas mal d'arnaque dans ce type de truc....

Merci d'avance

Pavé débutant

Le 12 février 2023 à 22:41:17 :
Pavé débutant

lien ?

check les programmes enzo foukra
Fullbody : https://www.youtube.com/watch?v=pcUuhgjeAYE (2 ou 3 séances/semaines)
Halfbody : https://www.youtube.com/watch?v=YhnyCgv3uvU (4 séances)
Sinon y'a nico dalam qui propose plein de programme (il a aussi une chaine) https://nicodalam.com/seances-en-pdf/

merci les kheys