j'ai 0 de QI mais ça me casse les couilles l'échauffement en début de séance tu te déplace partout et c'est chiant perso je fais 5 min de rameur et toujours une série a vide avant chaque exo ça suffit ou je vais droit vers l'arthrose ?

non ça suffira pas

Le 01 février 2023 à 15:40:18 :
non ça suffira pas

on repasse sur les 10 min d'échauffement en début de séance ?

Perso mon échauffement cest juste monter les charge sur la premier poly

Le 01 février 2023 à 15:43:31 :

Le 01 février 2023 à 15:40:18 :
non ça suffira pas

on repasse sur les 10 min d'échauffement en début de séance ?

c'est pas que une question de ça mais de ce que tu fais
si tu passes tes 5mn de rameur à 10 ca changera rien

Perso échauffement MD3

Le 01 février 2023 à 15:46:25 :

Le 01 février 2023 à 15:43:31 :

Le 01 février 2023 à 15:40:18 :
non ça suffira pas

on repasse sur les 10 min d'échauffement en début de séance ?

c'est pas que une question de ça mais de ce que tu fais
si tu passes tes 5mn de rameur à 10 ca changera rien

yup je sais je voulais dire activer tous tes muscles Avec des haltère légère en début de séance en 10 min

Le 01 février 2023 à 15:45:38 :
Perso mon échauffement cest juste monter les charge sur la premier poly

et t'as pas de problème aux articulations / blessure ?

Echauffement poignets + épaules + avant-bras + cou + 1 série en léger de l'exo que je m'apprête à faire. En sachant que je fais déjà 10 min de vélo pour me rendre à la salle.

C'est pas opti mais bon pour l'instant ça marche.

Le 01 février 2023 à 15:46:44 :
Perso échauffement MD3

ca consiste en quoi ?

Le 01 février 2023 à 15:50:35 :
Echauffement poignets + épaules + avant-bras + cou + 1 série en léger de l'exo que je m'apprête à faire. En sachant que je fais déjà 10 min de vélo pour me rendre à la salle.

C'est pas opti mais bon pour l'instant ça marche.

ouais c'est pas mal en vrai ptet j'vais me rendre a la salle en sprint mtn pour m'échauffer

Le 01 février 2023 à 15:53:31 Nierdahh a écrit :

Le 01 février 2023 à 15:50:35 :
Echauffement poignets + épaules + avant-bras + cou + 1 série en léger de l'exo que je m'apprête à faire. En sachant que je fais déjà 10 min de vélo pour me rendre à la salle.

C'est pas opti mais bon pour l'instant ça marche.

ouais c'est pas mal en vrai ptet j'vais me rendre a la salle en sprint mtn pour m'échauffer

J'ai éclaté en imaginant un ahurax se pointer aux portiques du basic feet en sprintant

D'où tu te déplace de partout ? Tu prends des disques de 2,5kg + élastique et tu pump
Et tu vas au banc à lombaire