Salut les kheys, ma question est la suivante, vous pensez quoi de ce programme?

Lundi: Upper 1
DCH
DIH
Rowing a plat ventre sur banc incliné
EL
SS bras

Mardi: Lower 1
Presse a cuisse
SDTRoumain
Leg curl
Leg extension
Mollets

Mercredi : boxe thaï

Jeudi : Upper 2
DCH
Tractions
Rowing plat ventre banc incliné
DCH
SS bras

Vendredi : même lower

Samedi : boxe thaï

si tu fais de la boxe thai jte conseillerais plutot des pompes lestées que du dc

après l'entrainement scu ça reste pas le plus important pour performer en boxe

Si ton objectif c'est de performer en muay il te faut minimum 3 entrainements semaine.

Et ton training doit s'axer sur l'explosivité et l'endurance musculaire.

Le 18 janvier 2023 à 12:15:20 :
Si ton objectif c'est de performer en muay il te faut minimum 3 entrainements semaine.

Et ton training doit s'axer sur l'explosivité et l'endurance musculaire.

Non pour le coup je veux découvrir trkl la thaï dans un premier temps, mais avant de me donner vraiment dedans j'aimerai bien atteindre un petit physique sympa