programme "objectif 50 tractions"

1 jour une séance avec crochets en neutre, l'autre jour la séance précédente à mains nues en pronation

Quand j'arriverai à 5x12, je me lesterai en repartant de 5x8.

Voilà, c'est tout ce que j'avais à dire à ce sujet.

c’est impossible de faire 50 tractions propre strict t’as cru on était dans un animé ahuri ?

50 tractions aya taré t’arrivera même pas à 30

Le 06 janvier 2023 à 22:29:45 :
c’est impossible de faire 50 tractions propre strict t’as cru on était dans un animé ahuri ?

Je ne suis le programme que jusqu'à 5x12 validées

Surtout que je pèse 95kg en winter body

5x12 PDC puis je repars sur 5x8 en me lestant de 2.5kg jusqu'à 5x12
puis 5x8 à +5kg etc...

5*12 pdc tu peux déjà viser 5*8 à 10kg hein

Le 06 janvier 2023 à 22:35:55 :
5*12 pdc tu peux déjà viser 5*8 à 10kg hein

Ça me paraît beaucoup 10kg d'un coup.

Déjà avec le poids la chaîne +2.5kg c'est pas mal

Le 06 janvier 2023 à 22:37:39 :

Le 06 janvier 2023 à 22:35:55 :
5*12 pdc tu peux déjà viser 5*8 à 10kg hein

Ça me paraît beaucoup 10kg d'un coup.

Déjà avec le poids la chaîne +2.5kg c'est pas mal

malaise de se lester à 2,5kg, tu veux qu’on te jette des haltères à la tronche ou quoi alors

Le 06 janvier 2023 à 22:38:55 :

Le 06 janvier 2023 à 22:37:39 :

Le 06 janvier 2023 à 22:35:55 :
5*12 pdc tu peux déjà viser 5*8 à 10kg hein

Ça me paraît beaucoup 10kg d'un coup.

Déjà avec le poids la chaîne +2.5kg c'est pas mal

malaise de se lester à 2,5kg, tu veux qu’on te jette des haltères à la tronche ou quoi alors

Je ne m'occupe pas de ce qu'on pense de mes séances, surtout quand 95% des tractions sont des demi reps