Je répète chaque séance deux fois par semaine.

Séance 1 :
DC : 3*8-12
DIH : 3*8-12
Magic Tryceps : 4*15-20
Ecartés couchés : 3*12-15
Elevations latérales : 3*15-30

Séance 2 :
Rowing bucheron : 3*8-10
Tractions : 4*8-12
Tirage horizontal : 3*10-12
Oiseau : 3*15-25
Curl incliné : 4*12-15

Séance 3 :
Hack squat : 4*8-10
SdT jambes tendues : 4*8-10
Mollets à la presse à cuisse : 4*15-20

Pas mal / 20

junk volume

Le 09 janvier 2023 à 15:47:57 :
junk volume

Ca veut dire quoi junk volume ?

Ça manque de bas de pecs/triceps/portion courte biceps/avants bras
Mais globalement ça passe
Donc 6/10

Hyper classique