Alors j'ai de plus en plus de doute sur la séance pec "classique" que j'utilise.
Developpe couche 5*8
Pec deck 5*10
DCH 4*10
Extension triceps 4*10
Dips 4*10
Je me dis que seulement 3 exercices pec ca fait pas beaucoup, je voulais savoir si c'est vrmt pas suffisant et si oui quoi rajoute?

tu fais quoi de plus dans ta semaine?

C'est tout je suis en ppl et je fais cette seance push 2* semaine

Seulement 18 séries de poly ?

Ajoute 2 séries par exo et je pense tu seras dans la moyenne

Ok merci donc je garde la meme base d'exo mais rajoute des series

ça suffit si tu fais ça deux fois et mets de l'intensité

par contre mets le dch avant le pec deck

Ok mrc

Le 02 janvier 2023 à 09:45:18 :
Seulement 18 séries de poly ?

Ajoute 2 séries par exo et je pense tu seras dans la moyenne

Mais tu veux qu'il fasse 26 séries par semaine pour les pecs? Wtf

Fais deux fois moins de sets mais fais-les tous à rupture (bench à la machine avec des poignées du coup)
Et rajoute du fly en fin de séance pour isoler le pec

Le 02 janvier 2023 à 11:25:40 :
Fais deux fois moins de sets mais fais-les tous à rupture (bench à la machine avec des poignées du coup)
Et rajoute du fly en fin de séance pour isoler le pec

Pire conseil

Le 02 janvier 2023 à 11:27:29 :

Le 02 janvier 2023 à 11:25:40 :
Fais deux fois moins de sets mais fais-les tous à rupture (bench à la machine avec des poignées du coup)
Et rajoute du fly en fin de séance pour isoler le pec

Pire conseil

Argumente

Je crois volume >>>> intensite pourtant

junk volume

Le 02 janvier 2023 à 12:31:18 :
Je crois volume >>>> intensite pourtant

Il faut les deux
Un set chargé pour l'intensité
Un set déchargé pour le volume
Voilà