je suis en ULUL en ce moment
U : OHP ( 5-12 ) ss Tractions supinations ( 5-12 ) *3 Pompes lestées ( 3-10 ) ss rowing inversé ( 8-20 )*3 Pull over ( 8-20 ) Curl ss Pompes diamants*3
L : Slip squat ( 5-12 ) ss Curl marteau ss triceps *3 RDL (5-12 ) ss EL*3 Goblet squat ( 10-20 ) ss cable upright row ( 10-20)*3 Mollets/tibias
les 3 autres jours c'est des seances cou/abdos/trapezes/avant bras
