Slt,
j'entraîne le faisceau moyen en séries de 6 par séance et 2x par semaine. 2 séries en lourds entre 8 et 12 reps, et 4 séries en légers entre 15 et 20 reps. Mon but est l'hypertrophie.

Vous en pensez quoi ? Dès trucs à ajuster ?

Fais pas d'élévation en lourd c'est road to blessure fin surtout aux haltères
Sinon en hypertrophie c'est intéressant de varier haltères et poulie car les résistances ne sont pas les même, et tu peux également varier les prises aux haltères (prise prona, prise marteau etc... ) Pour venir mettre l'accent sur un faisceau plus qu'un autre.
Et aussi si t'en fait sur la poulie tu peux acheter des cuffs et la oui ça peut être intéressant de mettre lourd tu verras le mouvement est très safe

Aucun intérêt de faire des élévations latérales en lourd. Risque de blessure + de toutes façon les épaules prennent très bien en longue série légère.

Tu voulais dire "avec 6 séries par séance" et pas "en séries de 6 par séance" non ?

Le 25 décembre 2022 à 13:51:01 :
Tu voulais dire "avec 6 séries par séance" et pas "en séries de 6 par séance" non ?

oui en effet je me suis pas relu