Les kheys, mes perfs au squat sont médiocres alors que je vais à la salle depuis presque 1 an et demi

Malgré mon 1m74 et mes fémurs moyens ( donc morphologie idéale pour le squat) je ne dépasse pas les 70kg au squat ayaaaa

Même les débutants soulèvent plus que mois ça me rend fou

Je précise que je soulève plus lourd au DC haltères et au tirage vertical qu’au squat quand même, mais le pire c’est que mes jambes et fessiers sont de loin les parties les plus développés de mon corps

Quelqu’un dans la même situation ?

Ah et en plus j’ai un bassin assez large donc normalement je suis censé avoir la génétique idéale pour le squat pourtant je galère

j’étais pareil que toi bloqué à 70kgs en série, un jour avec des potes j’ai voulu tenter un PR à 80kgs au final j’ai fait 10 reps et aujourd’hui pas loin des 100kgs en série

je pense que t’as un blocage psychologique, passe 80kgs direct essaye et mets une ceinture aussi ca aide

Le 20 décembre 2022 à 00:15:32 :
j’étais pareil que toi bloqué à 70kgs en série, un jour avec des potes j’ai voulu tenter un PR à 80kgs au final j’ai fait 10 reps et aujourd’hui pas loin des 100kgs en série

je pense que t’as un blocage psychologique, passe 80kgs direct essaye et mets une ceinture aussi ca aide

Je vais essayer khey

Go s'intéresser à la technique

T'as toujours la même forme rep après rep, séance après séance ?
Tu vas à la parallèle ou "cul contre terre" ?

Après 1 an et demi t'es toujours débutant tu sais. Et sinon tu fais du squat à quelle fréquence ? Nombre de série et répétitions ?

Le 20 décembre 2022 à 13:22:53 :
Go s'intéresser à la technique

La technique est bonne khey, j’ai beaucoup travaillé dessus

Le 20 décembre 2022 à 13:25:58 :
T'as toujours la même forme rep après rep, séance après séance ?
Tu vas à la parallèle ou "cul contre terre" ?

Oui toujours la même forme sauf sur les dernières quand j’essaie de faire plus de reps que la séance d’avant

Et je vais à la parallèle

Le 20 décembre 2022 à 14:21:38 :
Après 1 an et demi t'es toujours débutant tu sais. Et sinon tu fais du squat à quelle fréquence ? Nombre de série et répétitions ?

Oui je sais que je suis encore débutant mais sur le squat ça bouge vraiment pas

Je fais les jambes 1 fois par semaine, parfois 2 et généralement je fais 5 séries entre 6 et 12 répétitions soit de back squat soit de front squat

Je suis dans le même cas je n'arrive pas à dépasser les 80kg depuis un petit moment

Pour débloquer mon squat j'ai fait de la presse