Salut a tous !
j'ai actuellement 16ans et j'aimerais savoir si le ppl est un bon type de séance ?
En ce moment je le fais et voici mon programme:

Push :
10X4 Développé couché
10X3 Dév incliné haltère
10X3 Dév militaire
3X15 élévation lat
3X10 Dips
3X20 Extension triceps

Pull :
4X10 Traction
3X10 Tirage horizontale
3X10 shrug haltère
3X10 curls incliné
3X15 oiseaux haltères
3X20 Crunch

Legs :
4X10 presse a cuisse
3X10 soulevé de corps
3X20 fentes lestés
2X legs extension et legs curls
3X15 extension mollet
3X12 Relevé de jambes

A savoir que je fais 5-10min de cardio avant chaque séances

Merci pour vos avis !

Le 07 décembre 2022 à 18:18:42 :
Salut a tous !
j'ai actuellement 16ans et j'aimerais savoir si le ppl est un bon type de séance ?
En ce moment je le fais et voici mon programme:

Push :
10X4 Développé couché
10X3 Dév incliné haltère
10X3 Dév militaire
3X15 élévation lat
3X10 Dips
3X20 Extension triceps

Pas fan de l'enchaînement DIH + DM

Pull :
4X10 Traction
3X10 Tirage horizontale
3X10 shrug haltère
3X10 curls incliné
3X15 oiseaux haltères
3X20 Crunch

Ok

Legs :
4X10 presse a cuisse
3X10 soulevé de corps
3X20 fentes lestés
2X legs extension et legs curls
3X15 extension mollet
3X12 Relevé de jambes

A savoir que je fais 5-10min de cardio avant chaque séances

Merci pour vos avis !

C'est bien de manière générale