récemment, notre khey Sasha a fait la promotion de cette vidéo de Cable Fly à la poulie : https://www.youtube.com/watch?v=SLV7OOuDobQ&t=21s

Au passage, la vidéo n'est pas très claire : Gundill est situé non pas devant mais à côté de la poulie, pas vrai ? Et il est éloigné loin devant la poulie non ? Du coup il est en diagonale ? Notons aussi la position des jambes&pieds qui semble complexe (pour couronner le tout, on ne voit pas le pied / jambe le plus proche de la caméra donc on ne sait pas EXACTEMENT comment Gundill se positionne). Enfin bref vidéo pourrie sans explication .

Une autre vidéo est celle du crossover à la poulie : https://www.youtube.com/watch?v=Ri6EdUlRgGg . Très semblable dans l'exécution et beaucoup plus simple au niveau de la posture / configuration.

Ma question est : ces deux exos se valent-ils en terme d'hypertrophie ? Donc en terme de "forçage" de reps/poids ? Quel est le plus stable ? Et le moins dangereux pour l'articulation des épaules ?

A revoir la vidéo j'ai l'impression que gundill est à côté de la poulie et non pas devant. Putain.

Le 30 novembre 2022 à 21:58:40 :
A revoir la vidéo j'ai l'impression que gundill est à côté de la poulie et non pas devant. Putain.

En perpendiculaire non ?

Il est dans la position normale pour faire cet exo en unilatéral, c'est à dire dans l'axe de la poulie avec le buste en biais pour optimiser le recrutement du pec. Ce qui n'est pas possible en bilatéral, sur poulie comme sur machine

Le 30 novembre 2022 à 22:42:41 :
Il est dans la position normale pour faire cet exo en unilatéral, c'est à dire dans l'axe de la poulie avec le buste en biais pour optimiser le recrutement du pec. Ce qui n'est pas possible en bilatéral, sur poulie comme sur machine

donc devant la poulie mais le buste tourné ? pas en diagonale donc ?

Pourquoi vous êtes matrixé par ces techniques alors que vous êtes encore très loin d'avoir un gros niveau pour la plupart et vous gagnerez a focus la progression sur les exos de base

Le 30 novembre 2022 à 22:46:02 :

Le 30 novembre 2022 à 22:42:41 :
Il est dans la position normale pour faire cet exo en unilatéral, c'est à dire dans l'axe de la poulie avec le buste en biais pour optimiser le recrutement du pec. Ce qui n'est pas possible en bilatéral, sur poulie comme sur machine

donc devant la poulie mais le buste tourné ? pas en diagonale donc ?

Oui c'est ça. Sa jambe arrière est dans l'axe, pour être le plus stable possible