L-Fly échauffement 2x20 par bras

DC : 5x5
DM : 4x8-10
Elevations Lateral : 3x10/15
DCS : 4x10
Poulie Barre Triceps : 4x12
Ecarte Poulie Pecs : 4x15
Facepull : 3x12

J'hésite à enlever le DCS pour mettre du DIH (j'ai un retard bras je précise) mais ça fait un peu trop de développé là franchement je sais pas quoi ajuster ?

T'as point fort pec?

Le 22 novembre 2022 à 09:06:28 :
T'as point fort pec?

Je sais pas si on peut dire point fort mais ouais c'est le muscle le plus volumineux chez moi perso' bien mieux que mon dos ou mes bras (je compte pas les jambes ofc)

DCS avant EL

t'as pas la flemme de retourner sur le banc ? moi j'aurais fait dm - dc - dcs

Programme classique sans intensité quoi
Beaucoup de volume du les triceps je trouve. Tu n'aimes pas les Dips ?

J'ai mal lu oublie phrase sur le volume triceps

Le 22 novembre 2022 à 10:26:18 :
t'as pas la flemme de retourner sur le banc ? moi j'aurais fait dm - dc - dcs

bien vu je vais faire ça en gardant le DC en premier

d'ailleurs vous me conseillez de garder l'arrière d'épaule pour la séance pull ou pas ?

Le 22 novembre 2022 à 15:11:29 :
d'ailleurs vous me conseillez de garder l'arrière d'épaule pour la séance pull ou pas ?

Comme pour le reste, tu commences par les polys "lourds"