PUSH :

DC 4x10
Seated overhead press dumbbell 3x10
chest fly machine 4x15
dips triceps machine 4x20
crunch 3x20
EL 3x15

PULL :
tractions 3 séries (9-6-5 reps en gros)
tirage vertical 4x10
rowing barre 3x12
EL assis buste penché
curl marteau 3x12
triceps poulie barre droite 3x15

UPPER :

tractions
DCH 3x10
rowing barre 3x12
biceps curl 3x12
EL 3x15
triceps poulie barre droite 3x15

dès que c'est validé je go salle inaugurer le upper

Je valide, go inaugurer mtn

0 jambe = 0/20 > malaise

merci mon pote

Le 20 novembre 2022 à 13:05:40 dechet-cuck a écrit :
merci mon pote

Nan en vrai j'y connais rien mon pote déso

Je trollais

Le 20 novembre 2022 à 13:05:34 :
0 jambe = 0/20 > malaise

j'ai plus de jambes et de meilleures perfs que toi sans les travailler

à quoi bon faire les jambes si ce n'est continuer de creuser le déséquilibre haut/bas

Le 20 novembre 2022 à 13:06:09 :

Le 20 novembre 2022 à 13:05:40 dechet-cuck a écrit :
merci mon pote

Nan en vrai j'y connais rien mon pote déso

Je trollais

mais..

Le 20 novembre 2022 à 13:06:29 :

Le 20 novembre 2022 à 13:05:34 :
0 jambe = 0/20 > malaise

j'ai plus de jambes et de meilleures perfs que toi sans les travailler

à quoi bon faire les jambes si ce n'est continuer de creuser le déséquilibre haut/bas

T'as plus de perf qu'un longiligne d'1m89 ?
Félicitations à toi

Le 20 novembre 2022 à 13:07:42 CaloBAN a écrit :

Le 20 novembre 2022 à 13:06:29 :

Le 20 novembre 2022 à 13:05:34 :
0 jambe = 0/20 > malaise

j'ai plus de jambes et de meilleures perfs que toi sans les travailler

à quoi bon faire les jambes si ce n'est continuer de creuser le déséquilibre haut/bas

T'as plus de perf qu'un longiligne d'1m89 ?
Félicitations à toi

toi ou 95% des pratiquants de la mouscoulation oui

Le 20 novembre 2022 à 13:06:29 :

Le 20 novembre 2022 à 13:05:34 :
0 jambe = 0/20 > malaise

j'ai plus de jambes et de meilleures perfs que toi sans les travailler

à quoi bon faire les jambes si ce n'est continuer de creuser le déséquilibre haut/bas

Photo de tes jambes vite !

Le 20 novembre 2022 à 13:08:36 ricklamasse a écrit :

Le 20 novembre 2022 à 13:06:29 :

Le 20 novembre 2022 à 13:05:34 :
0 jambe = 0/20 > malaise

j'ai plus de jambes et de meilleures perfs que toi sans les travailler

à quoi bon faire les jambes si ce n'est continuer de creuser le déséquilibre haut/bas

Photo de tes jambes vite !

en mpied

Pourquoi pas ici si elles sont si "épiques" que ça ?

Le 20 novembre 2022 à 13:14:43 CaloBAN a écrit :
Pourquoi pas ici si elles sont si "épiques" que ça ?

parce que j'ai pas trop envie de que n'importe qui y ait accès, j'ose espérer que ceux qui la reçoivent ne vont pas la partager jsp où

envoie moi un mpied si tu veux

Bla bla bla

c'était une super séance