Salut à tous j'ai 22 ans voilà ça fait quelques semaines que je fait de la muscu et en fait j'aimerais savoir comment faire "évoluer" mes Biceps , je sais pas trop comment le dire mais mes 2 Biceps partent vers mes pecs quand je contracte, ils ne monte pas trop en hauteur mais vraiment ça fait une grosse boule (car Biceps court ) vers mon buste . Avec quel exo je pourrais les faire devenir normal ?

Comme tous les débutants, tu te focalise sur un détail bien précis alors que tu n'es juste pas musclé en fait.
Fais les choses bien, progresse en charge sur les poly, fais des exos de bras classiques, et tu t'occuperas de tes éventuels retard dans un an

Certainement le muscle brachial intérieur qui pousse le brachial sur le côté, plutôt étonnant car généralement pas aussi développé.

A ta place je me prendrais pas la tête avec ça surtout si tu es débutant, continue de travailler tes biceps et tu verras quand ils seront bien développés.

Si tu as les biceps courts ne perd pas ton temps.

Fait tes exo de tirage et progresse dessus. Ça va déjà t'aider à creer une partie de la masse de tes biceps. Mot d'ordre : devient fort sur les tractions avec mouvement complet et sur un rowing (barre, poulie, machine, on s'en fou)

À cela ajoute
- progression sur curl marteau
- progression sur curl pronation
Ces deux exos vont t'aider à combler le troue visuel provoqué par un biceps court (entre ton biceps et ton avant bras)

Puis progresse sur un curl supination avec lequel tu es à l'aise. Ça va booster un peu ta progression biceps.

Voilà tu as la recette pour progresser des biceps.

Okay merci pour vos conseils , et c'est juste que j'avais jamais remarqué que mon Biceps étais vraiment pas comme les autres. Merci en tout cas