No homo les gars j’ajoute du cardio à mon programme 3x par semaine pour préparer un Luc leger

J’ai essayé les tapis de course de Basic mais j’ai l’impression que les 3/4 des programmes sont totalement bullshit (« Navy , armée de l’air » )

Vous utilisez quels réglages pour un entraînement sérieux qui se rapproche d’un vrai fractionné efficace ?

T'as pas une piste quelque part ?

Luc léger tu dois t'entrainer au luc léger

Selon moi:

Course à pied
Fractionné 10 ou 12x 400 mètre avec un temps de recup entre chaque (t'essayes de te calibrer) si c'est pour l'armée 1m25 par tour tu seras dans le groupe 1

Le 09 novembre 2022 à 16:08:43 :
T'as pas une piste quelque part ?

Luc léger tu dois t'entrainer au luc léger

Selon moi:

Course à pied
Fractionné 10 ou 12x 400 mètre avec un temps de recup entre chaque (t'essayes de te calibrer) si c'est pour l'armée 1m25 par tour tu seras dans le groupe 1

J’ai vu que y’a un espèce de mode censé simuler du fractionné mais j’ai trouvé ça un peu mal fait

On va faire ça à la zeub du coup ahi

Si tu peux courir 3x semaine fais pas que du fractionné mais fais au moins 1 fois un jogg tranquille 1h mini pour dévzlopper ton coeur et ton endurance + récuperer musculairement et nerveusement.

Pour lz tapis c’est chaud de faire du fractionné sauf à faire 1min 17kmh 1min 8kmh ou un truc du genre ( t’adaptes en fonction de tes qualités) et si tu peux courir dehors fais des series de 200 ou 400m