vous en thinkez what ? hormis le fait que je ne fasse pas les jambes

Nul a chier
Et probablement intenable sur le long terme niveau articulaire

PPR x infini éventuellement même si malaise de pas faire les jambes

Le 08 novembre 2022 à 12:23:54 :
Nul a chier
Et probablement intenable sur le long terme niveau articulaire

PPR x infini éventuellement même si malaise de pas faire les jambes

merci chef

Le pb des jambes c'est que j'ai une scoliose c'est hyper douloureux de faire squats/sdt et même les machines j'ai mal pendant une semaine après

ça a sûrement + à voir avec ta technique qui doit être à chier qu'avec ta scoliose
y a plein de gens avec scoliose qui fond les jambes sans problème

Le 08 novembre 2022 à 12:29:32 :
ça a sûrement + à voir avec ta technique qui doit être à chier qu'avec ta scoliose
y a plein de gens avec scoliose qui fond les jambes sans problème

Non mais j'ai une jambe plus courte que l'autre en +

j'ai vraiment un physique à chier

Le 08 novembre 2022 à 12:28:35 :

Le 08 novembre 2022 à 12:23:54 :
Nul a chier
Et probablement intenable sur le long terme niveau articulaire

PPR x infini éventuellement même si malaise de pas faire les jambes

merci chef

Le pb des jambes c'est que j'ai une scoliose c'est hyper douloureux de faire squats/sdt et même les machines j'ai mal pendant une semaine après

Tu peux travailler les jambes sans squat et deadlift, tu sais. Il y a un tas d'exercices qui ne mettent quasiment pas de pression sur le dos. J'ai plus l'impression que tu te cherches des excuses

Perso sur 7 jours :
Push1/pull1/bras epaule/legs1/ push2/pull2/legs2

Le 08 novembre 2022 à 12:31:45 :

Le 08 novembre 2022 à 12:28:35 :

Le 08 novembre 2022 à 12:23:54 :
Nul a chier
Et probablement intenable sur le long terme niveau articulaire

PPR x infini éventuellement même si malaise de pas faire les jambes

merci chef

Le pb des jambes c'est que j'ai une scoliose c'est hyper douloureux de faire squats/sdt et même les machines j'ai mal pendant une semaine après

Tu peux travailler les jambes sans squat et deadlift, tu sais. Il y a un tas d'exercices qui ne mettent quasiment pas de pression sur le dos. J'ai plus l'impression que tu te cherches des excuses

Je sais khey mais c'est vraiment nofake faut que j'aille voir le kiné

j'ai comme un point hyper douloureux au niveau de la hanche droite quand je fais ces exos même quand je mets pas lourd

Le 08 novembre 2022 à 12:31:45 :

Le 08 novembre 2022 à 12:28:35 :

Le 08 novembre 2022 à 12:23:54 :
Nul a chier
Et probablement intenable sur le long terme niveau articulaire

PPR x infini éventuellement même si malaise de pas faire les jambes

merci chef

Le pb des jambes c'est que j'ai une scoliose c'est hyper douloureux de faire squats/sdt et même les machines j'ai mal pendant une semaine après

Tu peux travailler les jambes sans squat et deadlift, tu sais. Il y a un tas d'exercices qui ne mettent quasiment pas de pression sur le dos. J'ai plus l'impression que tu te cherches des excuses

ah bon ?
à part les fentes j'en vois aucun autre en poly
le belt squat n'est pas une option les salles françaises n'en sont pas équipées

Même les fentes mettent un minimum de pression sur les lombaires

Le 08 novembre 2022 à 12:33:23 :
Perso sur 7 jours :
Push1/pull1/bras epaule/legs1/ push2/pull2/legs2

Tu fais quoi pendant ta séance bras épaules ?

ça me fait tellement chier d'aller à la salle faire de la poulie et des exos d'isolation

Le 08 novembre 2022 à 12:38:32 :

Le 08 novembre 2022 à 12:33:23 :
Perso sur 7 jours :
Push1/pull1/bras epaule/legs1/ push2/pull2/legs2

Tu fais quoi pendant ta séance bras épaules ?

ça me fait tellement chier d'aller à la salle faire de la poulie et des exos d'isolation

DH
superset DC serre curl marteau
superset curl incliné extension triceps
EL

Le 08 novembre 2022 à 12:38:01 :
Même les fentes mettent un minimum de pression sur les lombaires

si tu les fais en avançant bien le genou c'est plutôt safe
mais si tu les fais assez verticales oui y a un petit risque d'arrondissement en bas