Fin aout j'étais aux alentours de 60kg DC suite à une blessure.
Début septembre je repasse à 70kg parfois 60 en stop and go. Fin septembre je passe ma rep à 100kg.
Octobre je continue sur 70kg voire 75kg. Les reps à 80 ne passent pas trop.
Là depuis 2 semaines : Je fais voler les 80kgx5 sur 4 séries et je viens de passer aux 85kg qui volent tout aussi bien en 5 reps. Je pense attendre fin novembre pour passer 90 en série donc 3 semaines à 85kg dont quelques séances à moindre intensité mais en stop and go à 70kg.

Est-ce qu'une telle manière je peux obtenir mes 100kg série before 2K23 ou c'est dead ?

Merci de vos réponses.

D'ailleurs si quelqu'un a une idée du pourquoi du comment j'explose les 85kg en 2 semaines alors que j'ai galéré sur le passage de 60 à 75 pendant quasi deux mois. Je pense qu'il y a un partie la question de la technique + la répétition du mouvement ? Mais j'ai encore pas mal d'incertitudes.

C est quoi pour toi "en series"

Le 06 novembre 2022 à 11:30:19 :
C est quoi pour toi "en series"

Je voulais juste dire que je fais mes 5/6 reps 4 fois.
4 séries de 5/6 x85 même si je reste plus souvent à 5 avec un RPE 7 je pense.

C'est mort alors

Comment t’a progresser si vite ? Je suis bloqué à 70x5 depuis 6-8 mois

Le 06 novembre 2022 à 12:06:55 :
C'est mort alors

erf

Le 06 novembre 2022 à 12:08:03 :
Comment t’a progresser si vite ? Je suis bloqué à 70x5 depuis 6-8 mois

Je ne sais pas vraiment khey. T'as essayé de te filmer pour corriger ta trajectoire de barre ? J'ai pu constater que j'étais super mal placé sur le banc ce qui me faisait perdre bcp d'énergie avant même de descendre la barre. Pareil pour ma trajectoire de barre qui était trop linéaire ce qui me flinguait les épaules sans compter les engourdissements dans l'avant bras.

Peut-être que c'est uniquement mental mais depuis que je m'échauffe à l'élastique et non plus avec la vidéo de Gundill je me sens largement mieux.
J'ai aussi arrêté de m'échauffer sur le DC comme un guignol à base de 8reps pr toutes les charges. Je fais Vide X16, 40X12, 60x8, 70x5, 75 x 3 et je passe à 85 pr travailler.

tu fais quelle poids

Comment tu passes une rep à 100kg avec 4x5 à 80 ?

Le 06 novembre 2022 à 13:05:46 :
Comment tu passes une rep à 100kg avec 4x5 à 80 ?

Jsp mais je peux poster la vidéo si quelqu'un sait comment je peux flouter le gars qui m'assiste

Le 06 novembre 2022 à 12:27:29 :
tu fais quelle poids

84 pour 1m79.

Le 06 novembre 2022 à 13:05:46 :
Comment tu passes une rep à 100kg avec 4x5 à 80 ?

Je l'ai encore passé en X2 today
Lundi : 8 reps 80, 6reps 80, 5 reps 85, 5 reps 85
Semaine pro c'est full 85 pendant 4 séances

Ta progression rapide c'est à cause de ta technique qui était probablement très flinguée