Salut,
Je viens vers vous parce que depuis environ 3 mois je suis bloqué aux mêmes perfs sur le développé décliné à la barre, je fais 4x7 reps à 95kg.
Chaque fois que je tente une 8ème sur la dernière série si mon spotter relève pas la barre je reste bloqué, et si je fais plus de reps sur les 2 premières séries mes perfs se cassent complètement la gueule sur les 2 dernières
Je progresse sur le reste, mon PDC augmente, le décliné est le premier exo de ma séance pecs, j'ai aussi essayé de faire une semaine de deload mais rien n'y fait.

Mon objectif est d'arriver à 4x10 à 95kg. Qu'est ce que vous me conseillez svp ? J'ai pensé à faire un cycle de force avec du 5x5 par exemple, bonne idée ?

Le 31 octobre 2022 à 16:06:47 :
Salut,
Je viens vers vous parce que depuis environ 3 mois je suis bloqué aux mêmes perfs sur le développé décliné à la barre, je fais 4x7 reps à 95kg.
Chaque fois que je tente une 8ème sur la dernière série si mon spotter relève pas la barre je reste bloqué, et si je fais plus de reps sur les 2 premières séries mes perfs se cassent complètement la gueule sur les 2 dernières
Je progresse sur le reste, mon PDC augmente, le décliné est le premier exo de ma séance pecs, j'ai aussi essayé de faire une semaine de deload mais rien n'y fait.

Mon objectif est d'arriver à 4x10 à 95kg. Qu'est ce que vous me conseillez svp ? J'ai pensé à faire un cycle de force avec du 5x5 par exemple, bonne idée ?

Tentes le cycle de force ou fait le 5/3/1 ou revois tes poids à la baisse comme ça tu accumuleras plus de séances, repars à 4*7 à 85 kg.