Bonsoir,
Depuis début septembre je me suis vraiment mis à font dans le sport.
Je fais actuellement 62 kg (j'ai pris 2kg) et mon objectif est de monter à 67 kg qu'au poid de corps. Je mange matin midi soir avec 2 collations à 10h et à 16h.
J'ai l'impression que je fait un peut n'importe quoi sur mes séances et je peine à prendre de la masse. Depuis je crois que suis encore plus voûté qu'avant au niveau des épaules...
Voici un exemple de ma semaine:
Lundi Vendredi : Boxe en club
Mardi Jeudi : 2 x 3 min de corde à sauter + 3xCircuit 4 Traction 8 Dips 10 pompes sur poignée inclinée et 25 abdos curl + 2 x 1 min de gainage
Mercredi Samedi : 20 mins de course fractionné sur les 5 dernière minutes. shadow boxing traction pompe burpees gainage squat bref séance un peu plus freestyle.
Et chez moi en rentrant je fait une 100aines de pompes.
J'espère que vous pourrez un peu m'aider à améliorer mes séances.
Merci bonne soirée.
