PUSH

4x10-12 DIH
3x12-15 écartés poulie
4x12-15 pull over triceps
3x15-20 pushdown

PULL

4x12-15 rowing
3x12-15 tirage poulie haute
Curl incliné 4x12-15
Curl marteau 3x10-12

BRAS

Dcs 3x10-12
Pull over 4x10-12
Curl marteau poulie 3x8-10

Qui osera le critiquer ?

Excellent

Le 15 octobre 2022 à 17:49:37 :
Excellent

Merci Hibou tu passeras le bonjour à ta femme

Je viens de le lui passer elle te le rend mon cocopain

Le 15 octobre 2022 à 17:52:49 :
Je viens de le lui passer elle te le rend mon cocopain

C'est adorable, passez une bonne soirée