UPPER

3*8-12 DC
4*8-12 Tractions
3*8-12 Dips
3*8-12 Rowing
4*12-20 Curl marteau (pas à 17,4kg)
4*12-20 Extension nuque haltère

LOWER

4*8-12 Squat pied nu
4*8-12 RDL
3*12-20 Squat bulgare
4*Max Mollets
3*20 EL
3*20 Oiseau

1h15 de séance.

Révolutionnaire

squat pieds nus

Mon pote ?

Le 12 octobre 2022 à 11:36:42 :

4*8-12 Squat pied nu

Le 12 octobre 2022 à 11:41:51 :

Le 12 octobre 2022 à 11:36:42 :

4*8-12 Squat pied nu

Pas de chaussettes non plus mon pote

complètement con de faire que du 8-12 sur les poly

Explique-moi s'il te plais j'ai que 2 mois de muscule

squat pied nue = pied plat sur long terme si t'étais pas au courant

Le 12 octobre 2022 à 11:47:26 :
squat pied nue = pied plat sur long terme si t'étais pas au courant

= meilleure stabilité donc ? le soucis de la semelle, même plate c'est qu'au final t'es pas optimal dans ton mouvement et ta force si c'est pas dur à 100%

Le 12 octobre 2022 à 11:49:14 :

Le 12 octobre 2022 à 11:47:26 :
squat pied nue = pied plat sur long terme si t'étais pas au courant

= meilleure stabilité donc ? le soucis de la semelle, même plate c'est qu'au final t'es pas optimal dans ton mouvement et ta force si c'est pas dur à 100%

pied plat c'est rarement vu comme une bonne chose esthétiquement et aussi tu peux avoir des douleurs