Backsquat 4*8-12 @50kg
SDT roumain 4*8-12 @60kg
Fentes arrières 3*12-15 @20kg
Curl strict 1*25 @16kg
Mollet extension 4*20

Programme débutant en somme, notamment sur les charges

Est-ce que je vous filme un exo en particulier?

La séance est ridicule

[12:34:25] <SprinkLage>
Est-ce que je vous filme un exo en particulier?

Oui le squat si possible merci

Le 11 octobre 2022 à 12:34:30 :
La séance est ridicule

Hâte de te voir faire cette séance en RPE 9 2 fois par semaine et me dire que t'as 0 résultats

[12:35:14] <SprinkLage>

Le 11 octobre 2022 à 12:34:30 :
La séance est ridicule

Hâte de te voir faire cette séance en RPE 9 2 fois par semaine et me dire que t'as 0 résultats

Je fais pas de rpe 9

Le 11 octobre 2022 à 12:35:41 :

[12:35:14] <SprinkLage>

Le 11 octobre 2022 à 12:34:30 :
La séance est ridicule

Hâte de te voir faire cette séance en RPE 9 2 fois par semaine et me dire que t'as 0 résultats

Je fais pas de rpe 9

Full echec, envie de te sucer