Salut les Clés

Je n'ai jamais pratiqué à fond la muscu, j'avais d'autres sports de gros porc gros sac avant
Par contre, j'ai toujours fréquenté les salles, à un rhytme aléatoire
Je viens de changer de boulot, j'allais dans les salles des hôtels principalement avant et je courais ces 3 dernières années, maintenant j'ai un abonnement Basic Fit et je m'entraine plus régulièrement, même si je dois de temps en temps me battre avec des singes pour faire mon DC

J'ai bien compris le principe de récupération, mais je n'ai pas la possibilité de m'entrainer chaque semaine sur les mêmes jours, voir au mêmes horaires.

Du coup, en faisant du FBx2 ou x3, est-il nécessaire d'adapter mes séances ou je peux juste pousser comme un demeuré ?

J'ai parfois la possibilité de m'entrainer 3 soirs de suite (mais pas le reste de la semaine)
Est il préférable de faire du FB le lundi et mercredi, avec une séance cardio + deux trois exo d'isolation ou autre ?

A oui, pour mes objectifs :
- Retrouver un cardio digne
- Perdre 10 Kg
Je suis actuellement à 102 kg pour 1m83, il faut que je descende vers 92 je pense. j'ai une génétique chelou je pense, mais je n'imagine pas possible d'approcher les 83 kg sans avoir des problèmes aux articulations

T'auras sans doute moins de problèmes aux articulations à pdc 0 qu'à pdc +20

Le 14 octobre 2022 à 13:27:38 :
T'auras sans doute moins de problèmes aux articulations à pdc 0 qu'à pdc +20

J'ai aucun problème à pdc +30. C'est une question de répartition de flotte dans le corps
Par contre mon frere à Pdc -5 est full hopital

Le 14 octobre 2022 à 13:29:12 :

Le 14 octobre 2022 à 13:27:38 :
T'auras sans doute moins de problèmes aux articulations à pdc 0 qu'à pdc +20

J'ai aucun problème à pdc +30. C'est une question de répartition de flotte dans le corps
Par contre mon frere à Pdc -5 est full hopital

c'est bien connu que les soucis liés au surpoids sont immédiats et visibles, et n'arrivent pas à un certain âge après des années de surpoids, oui oui

Le 14 octobre 2022 à 13:37:00 :

Le 14 octobre 2022 à 13:29:12 :

Le 14 octobre 2022 à 13:27:38 :
T'auras sans doute moins de problèmes aux articulations à pdc 0 qu'à pdc +20

J'ai aucun problème à pdc +30. C'est une question de répartition de flotte dans le corps
Par contre mon frere à Pdc -5 est full hopital

c'est bien connu que les soucis liés au surpoids sont immédiats et visibles, et n'arrivent pas à un certain âge après des années de surpoids, oui oui

Je dis pas qu'il n'y a pas de problème à etre en surpoids
C'est juste qu'on a une maladie chelou qui assèche nos articulations, mais qui ne fait rien quand on est un peu gras

D'ici que je maigrisse encore, je go médecin, c'est lui qui me dira si je peux descendre encore. Par contre au moindre médoc/piqure, moi je préfère refuser et rester gras.

Peur d'assécher les articulations à 30% de bf

Bordel ce forum

La musculation c'est une histoire de compromis, tu fais ce que tu peux avec les moyens que tu as, ça sert à rien de te monter le crâne : si tu peux pousser trois fois par semaine bah tant pis même si ça sera pas régulier, adapte juste en forçant comme un malade

Le 14 octobre 2022 à 13:46:35 :
Peur d'assécher les articulations à 30% de bf

Bordel ce forum

Seulement les pieds

Le 14 octobre 2022 à 13:53:06 :
La musculation c'est une histoire de compromis, tu fais ce que tu peux avec les moyens que tu as, ça sert à rien de te monter le crâne : si tu peux pousser trois fois par semaine bah tant pis même si ça sera pas régulier, adapte juste en forçant comme un malade

Merci khey, mais tu fait comment pour forcer comme un malade ?

Quand je finis mes séances j'ai encore de l'énergie, mais j'arrive plus sur les derniers exo ?

Ça faut le coups de refaire du DC en baissant la charge ?

Le 14 octobre 2022 à 13:57:32 :

Le 14 octobre 2022 à 13:46:35 :
Peur d'assécher les articulations à 30% de bf

Bordel ce forum

Seulement les pieds

Le 14 octobre 2022 à 13:53:06 :
La musculation c'est une histoire de compromis, tu fais ce que tu peux avec les moyens que tu as, ça sert à rien de te monter le crâne : si tu peux pousser trois fois par semaine bah tant pis même si ça sera pas régulier, adapte juste en forçant comme un malade

Merci khey, mais tu fait comment pour forcer comme un malade ?

Quand je finis mes séances j'ai encore de l'énergie, mais j'arrive plus sur les derniers exo ?

Ça faut le coups de refaire du DC en baissant la charge ?

Forcer ça s'apprend avec le temps y a pas de miracle, à défaut d'être intense en charge tu peux être intense en volume d'entraînement

Le 14 octobre 2022 à 14:07:16 :

Le 14 octobre 2022 à 13:57:32 :

Le 14 octobre 2022 à 13:46:35 :
Peur d'assécher les articulations à 30% de bf

Bordel ce forum

Seulement les pieds

Le 14 octobre 2022 à 13:53:06 :
La musculation c'est une histoire de compromis, tu fais ce que tu peux avec les moyens que tu as, ça sert à rien de te monter le crâne : si tu peux pousser trois fois par semaine bah tant pis même si ça sera pas régulier, adapte juste en forçant comme un malade

Merci khey, mais tu fait comment pour forcer comme un malade ?

Quand je finis mes séances j'ai encore de l'énergie, mais j'arrive plus sur les derniers exo ?

Ça faut le coups de refaire du DC en baissant la charge ?

Forcer ça s'apprend avec le temps y a pas de miracle, à défaut d'être intense en charge tu peux être intense en volume d'entraînement

Ok je vais rajouter une ou deux série sur les séances isolés