Je fais 1m73 pour 67kg je voudrais faire une pdm lente pas un dirty bulk quoi

Mon plan alimentaire fait que chaque jour je suis à (en moyenne) 2550kcal dont 100g de lipide, 260g de glucide, et 220g de protéine.

Je sais que chacun est différent mais est ce que ces valeurs vous semblent plausible pour une pdm lente pour ma taille ?

Mange pousse dors

up

220g de prot ?

Si tes pas actif tu va faire du fat avec ce total

Le 12 octobre 2022 à 03:05:01 :
220g de prot ?

C’est trop ?

Le 12 octobre 2022 à 06:29:58 :
Si tes pas actif tu va faire du fat avec ce total

Je fais 4 séance de muscu par semaine et j’ai un taff ou je passe mes journées à marcher

en prenant 1,5/2g pdc de prot, avec 220g t'es bien au dessus

220g de prot c’est trop, peu d’intérêt de te forcer à en prendre autant

Sinon c’est du propre

Le 12 octobre 2022 à 14:16:10 :
220g de prot c’est trop, peu d’intérêt de te forcer à en prendre autant

Sinon c’est du propre

Je me force même pas c’est juste que le matin je me fais un shakeur avec de la whey dedans, viande à midi et au dîner, et aussi un verre de whey avec un fruit en collation dans l’après-midi

Le 12 octobre 2022 à 15:05:39 :

Le 12 octobre 2022 à 14:16:10 :
220g de prot c’est trop, peu d’intérêt de te forcer à en prendre autant

Sinon c’est du propre

Je me force même pas c’est juste que le matin je me fais un shakeur avec de la whey dedans, viande à midi et au dîner, et aussi un verre de whey avec un fruit en collation dans l’après-midi

Ça fait difficilement autant de prot sauf si tu bouffes 400g de bidoche 2x/jour

Le 12 octobre 2022 à 16:11:56 :

Le 12 octobre 2022 à 15:05:39 :

Le 12 octobre 2022 à 14:16:10 :
220g de prot c’est trop, peu d’intérêt de te forcer à en prendre autant

Sinon c’est du propre

Je me force même pas c’est juste que le matin je me fais un shakeur avec de la whey dedans, viande à midi et au dîner, et aussi un verre de whey avec un fruit en collation dans l’après-midi

Ça fait difficilement autant de prot sauf si tu bouffes 400g de bidoche 2x/jour

2 fois 250~300g après il y a les prots dans le reste de la bouffe (lait d’épautre, fromage blanc)

Bah pour le coup si, tu te forces en prenant autant de Whey dans la journée

Faut pas oublier que la Whey c’est juste la pour le côté pratique d’ingérer rapidement un quota de prot manquant à ton apport journalier nécessaire

Si dans la journée t’arrives à avoir tes 2g de prot pour PDC sans Whey, t’as pas besoin d’envoyer un shaker

l'intérêt de prendre de la whey si tu manges déjà de la viande à chaque repas? Bordel les ienclis qui achètent avant de se renseigner

Arrête de prendre de la whey si tu atteins 120g en repas normaux
La whey cest un COMPLÉMENT

Le 12 octobre 2022 à 16:24:26 :

Le 12 octobre 2022 à 16:11:56 :

Le 12 octobre 2022 à 15:05:39 :

Le 12 octobre 2022 à 14:16:10 :
220g de prot c’est trop, peu d’intérêt de te forcer à en prendre autant

Sinon c’est du propre

Je me force même pas c’est juste que le matin je me fais un shakeur avec de la whey dedans, viande à midi et au dîner, et aussi un verre de whey avec un fruit en collation dans l’après-midi

Ça fait difficilement autant de prot sauf si tu bouffes 400g de bidoche 2x/jour

2 fois 250~300g après il y a les prots dans le reste de la bouffe (lait d’épautre, fromage blanc)

OK ça fait beaucoup. T'es très bas en glucides pour une prise de poids, tu pourrais jouer la dessus ce serait sans doute mieux que de pisser de la whey

Hmm ok je vais diminuer les prots en diminuant la whey.

Cote glucide j’ai déjà l’impression de me forcer à en bouffer les légumes à la viande j’en mange a pleine dent mais les glucides je me force souvent sur la fin