salut

petite question par rapport a mon entraînement, je suis sur un cycle prise de masse avec des séries de 10 RM

en surchargeant progressivement ma barre au développer coucher et développer millitaire j'en suis arriver a un stade ou je ne peux faire que 8 rep a la première series puis 7-6-5 sur les suivantes..

ma question est la suivante est ce que je suis entrain de passer sur un cycle force en continuant ainsi ou est ce que je suis tjrs dans de la prise de masse ?

vaut il mieux baisser la charge et revenir sur des serie avec un peut plus de rep ou vaut il mieux continuer avec la meme charge et essayer d'ajouter des rep au fur et a mesure des entraînement ?

Pave débutant vite

Baisse la charge pour toutes les reps ou alors baisse la charge uniquement au moment ou tu va descendre en dessous de 8, y'a pas de méthode miracle après, pousse, fait une série de plus s'il le faut, donne tout

sinon baisse la charge et assure toi d'avoir une technique irréprochable avant de monter en charge, de toutes façon la charge qu'est ce qu'on en as a foutre

C’est quoi le problème de faire de la force si tu progresse ?

Le 06 octobre 2022 à 15:29:44 :
salut

petite question par rapport a mon entraînement, je suis sur un cycle prise de masse avec des séries de 10 RM

en surchargeant progressivement ma barre au développer coucher et développer millitaire j'en suis arriver a un stade ou je ne peux faire que 8 rep a la première series puis 7-6-5 sur les suivantes..

ma question est la suivante est ce que je suis entrain de passer sur un cycle force en continuant ainsi ou est ce que je suis tjrs dans de la prise de masse ?

vaut il mieux baisser la charge et revenir sur des serie avec un peut plus de rep ou vaut il mieux continuer avec la meme charge et essayer d'ajouter des rep au fur et a mesure des entraînement ?

Topset +backoff set
En français série lourde que tu continues classiquement et tu descends le poids de 10-20% ensuite pour les autres séries

Putain y’a encore des gens qui pense que y’a un rep range pour la force et un pour l’hypertrophie

Le 06 octobre 2022 à 17:34:05 :
Putain y’a encore des gens qui pense que y’a un rep range pour la force et un pour l’hypertrophie

Bah euh, oui, c'est pas le cas?