Lundi : biceps triceps

Mardi repos

Mercredi dos pecs

Jeudi epaule jambes abdos

Vendredi biceps triceps

Samedi dimanche repos.

Voilà sachant que le but c’est de mettre l’accent enormement sur les bras, en negligeant un peu les pecs ( je m’en fou de progresser lentement sur les pecs)
Est ce que c’est viable ?

Un seul jour pour les jambes + épaules ?

C'est nul à chier

Le 24 septembre 2022 à 21:59:03 :
C'est nul à chier

Voir pire

Le 24 septembre 2022 à 21:59:03 :
C'est nul à chier

Pourquoi ?

C’est quoi le prob de ce split orienter bras ?

la vu ton split tu délaisses tout ton corps juste pour les bras

Go PPL de cou ahuri

Nul

Go split 5/7

Le 24 septembre 2022 à 22:32:51 :
la vu ton split tu délaisses tout ton corps juste pour les bras

Oui je veux optimiser le développement des bras, quand même progresser sur le reste mais j’accepte que ça aille + lentement.

Est ce que c’est viable dans cet optique?

Up

Le 24 septembre 2022 à 23:04:49 :

Le 24 septembre 2022 à 22:32:51 :
la vu ton split tu délaisses tout ton corps juste pour les bras

Oui je veux optimiser le développement des bras, quand même progresser sur le reste mais j’accepte que ça aille + lentement.

Est ce que c’est viable dans cet optique?

Non

Pourquoi tu penses que non ? J’aimerais comprendre pourquoi c’est pas une bonne idée par rapport a mon objectif

Le 24 septembre 2022 à 23:39:08 :
Pourquoi tu penses que non ? J’aimerais comprendre pourquoi c’est pas une bonne idée par rapport a mon objectif

Détaille tes séances bras

Seance bras 1

4x curl debout en unilatéral
4x curl marteaux pupitre
2x curl barre inversée

5x magic tryceps
3x dips prise serrer.

Seance bras 2
4x DC serrer
4x Extension nuke a un bras
3x exention poulie haute

4x curl incliné
4x curl allonger poulie haute
2x tractions supi

Up

Persévère bg

Lundi - jeudi: Pecs/dos.
Mardi - vendredi: Bras/épaule.
Mercredi - samedi: Jambe/abdos/lombaire.
Dimanche: Repos.