Possible pour un débutant+ ?
Pitié mes détracteurs ne me rappelez pas à quel point je suis minable
Ça serait pas toutes les semaines mais y'a certaines semaines ça risque d'être chaud de placer 3 séances avec récup correcte en plus de l'athlé

Vu ton niveau tu ne peux que progresser de toute façon

Oui possible mais faut que tu sois malin dans ton choix d'exo et que tu ne tombes pas dans le piège de vouloir en faire plus en une séance pour compenser le fait que tu n'as que deux jours. Faut aussi que tes séances soient réalistes dans une optique de progression.

Non interdit

Oui c'est possible, même si un FBx3 débutant ça te donnera plus de résultats rapidement (comme 5x5 Stronglift/Bill Star, le programme d'AlphaDestiny ou de Blaha, GreySkull LP, etc). Après FBx2 c'est bien parce que tu peux aussi faire une autre activité sportive à côté. Un FBx2 c'est la même fréquence qu'un half-body, et potentiellement le même volume mais avec des séances beaucoup plus intenses, donc il n'y a presque aucune différence.

Le 25 septembre 2022 à 15:03:17 :
Oui possible mais faut que tu sois malin dans ton choix d'exo et que tu ne tombes pas dans le piège de vouloir en faire plus en une séance pour compenser le fait que tu n'as que deux jours. Faut aussi que tes séances soient réalistes dans une optique de progression.

Ouais ça j'y ai pensé, l'idée est surtout de réduire la fatigue et puis une séance en moins me permettrait parfois d'avoir un jour de repos complet quand je peux pas faire 3 séances tout en ayant un jour off après le soucis c'est que par un exemple si j'ai fait un upper avec pas mal de pecs le samedi (jour sans athlé) ça devient compliqué de go fullbody avec une bonne récup sur les pecs lundi
Là je suis en club avec des jours d'entraînement fixes et un emploi du temps qui varie tout le temps donc moduler ça devient difficile ayaaa un rien peut chambouler le tout

Je faisais du ULU jusque là, ça serait ptêt mieux pour moduler de tout le temps passer en fullbody et de m'en rajouter un quand c'est possible ?
Mes jours d'entraînement c'est le mardi/jeudi/dimanche et je me rajoute des footings quand je peux dans la semaine, ça me dérange pas de faire de l'endurance fondamentale après la muscu

Pour un débutant, un FBx2 fera progresser oui (après ça dépend évidemment de ce que t'entend par débutant +). Si c'est ponctuel en plus, ça n'affectera certainement pas ta progression.

Le 25 septembre 2022 à 15:12:46 :
Pour un débutant, un FBx2 fera progresser oui (mais ça dépend de ce que t'entend par débutant +). Si c'est ponctuel en plus, ça n'affectera certainement pas ta progression.

1m75 SpoilAfficherMasquer174,8cm environ 70,5kg
Environ 15 tractions PDC
10x65kg DC (ptêt légèrement+ ?)
Squat ptêt 5x5 80kg ??? Je fais pas de max
Ça sera clairement pas toutes les semaines mais comme ça me tient à cœur de garder un jour off ça implique parfois de limiter à 2 séances

BenBen 3ans de muscu, 50kg au DC

Le 25 septembre 2022 à 15:17:26 :
BenBen 3ans de muscu, 50kg au DC

Comment tu l'expliques justement ?

Le 25 septembre 2022 à 15:17:26 :
BenBen 3ans de muscu, 50kg au DC

Pas d'ma faute!

Le 25 septembre 2022 à 15:18:31 :

Le 25 septembre 2022 à 15:17:26 :
BenBen 3ans de muscu, 50kg au DC

Comment tu l'expliques justement ?

Meeeeerde

Le 25 septembre 2022 à 16:04:37 :
Possible même en FB*1 jusqu'à un niveau correct

Toujours plus