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Liste des sujets

Avis programme débutant

TrouDeBaleSerre
TrouDeBaleSerre
Niveau 6
20 septembre 2022 à 17:42:25

Salut à tous j’ai 16 ans et cela fait 1 mois que je fais de la muscu avec une pdm et j’aimerais avoir vos avis sur mon programme full-body que j’avais trouvé sur internet, ça fait déja 1 mois que j’éxécute ce programme.

- Échauffement : 10mn
- Développé couché : 4x5-8//3mn-5mn repos
- Extension Triceps Poulie haute : 4x12// 1mn30 repos
- Curl biceps poulie basse : 3x10-12// 1mn30 repos
- Développé Militaire haltères : 3x6-8//3mn de repos
- Squat : 3x10 //1mn30 repos
- Tractions : 4x10-12// 1mn30 repos

Altiflore_DEF
Altiflore_DEF
Niveau 34
20 septembre 2022 à 17:44:25

Pavé
Débutant
https://image.noelshack.com/fichiers/2022/37/4/1663263033-1663244065-d554c69d-5ee8-4c6a-812f-539d756df160.png

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