Je prends de la créatine en gélules depuis 1 semaine maintenant, et ça fait 4 jours que je suis constipé, je sens mon ventre serré et chie des petites selles moules au lieu de la grosse selle habituelle.

Concernant la prise de créatine, j'en prends 3 grammes, mais pas tout d'un coup, je prends 1g après chaque repas, matin midi et soir, sachant que ma séance est le matin après le petit déj.

Je sais pas si ma constipation est due à la façon dont je prends la créatine ou si c'est un effet secondaire commun. Si oui, devrais-je stopper la prise ?
Je fais 86kg pour 1m83 actuellement.

Merci les kheys.

go hépar + fibre

j'ai arrêté à "gélules"

Je prends en gélules pour un dosage plus facile et aussi car j'avais testé en poudre et ça avait un goût infect.

Je bois déjà de l'hepar

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Jamais eu ce genre de désagrément avec la créatine.

Et aucun intérêt de prendre en gélules vu le prix !