Je veux débuter la muscu par perdre un peu de poids et j'ai trouvé ce programme proposé par un youtubeur du nom de manga workout

qu'en pensez vous ?

Planning :

Push :

Pull :

Leg :

15-20 reps sur TOUS les exos ?

J’en dis AYAO

Aucun intérêt parce qu'il connait pas ta morphologie et tes conflits anatomiques, donc le programme est surement pas accordé à ton corps.

Mais commence avec ça et ajuste avec le temps.

c'est quoi ? faut choisir ton manga préféré et ça fait un programme ?

Le 02 septembre 2022 à 19:27:32 :
c'est quoi ? faut choisir ton manga préféré et ça fait un programme ?

mais non c un fan de manga le type c juste la déco

Le 02 septembre 2022 à 19:24:37 :
Aucun intérêt parce qu'il connait pas ta morphologie et tes conflits anatomiques, donc le programme est surement pas accordé à ton corps.

Mais commence avec ça et ajuste avec le temps.

surement, je vais débuter je vais pas pousser 100kg comme tu dis avec le temps jirai chercher ailleurs

"manga workout"

tout est dit

Bah rien que sur le push perso j'enlève le DM vu que je prends déjà aux épaules avec le DC.
Les EL je tourne autour des 32 reps mais je fais du dégressif jusqu'à ne plus pouvoir bouger mes épaules.
Je rajoute de l'écarté poulie basse/haute en superset
Et je rajoute juste barre au front pour compléter le taff sur le triceps