Yo les kheys, je commence à me mettre au Squat, j'ai envie d'essayer de voir les sensations que ça peut procurer, l'hypertrophie que ça peut aussi procurer sur les Quadriceps mais aussi sur l'ensemble du bas du corps

J'ai commencé le Squat j'ai pu faire que 8 reps à 65 kg,

Bon je me doute bien que c'est nul mais après c'est la toute première fois que j'en fais donc j'ai pas du tout la technique ni le nerveux adéquat

Mais je pense à une belle marge de progression dessus je trouve mais à être prudent si je veux éviter de me bousiller le dos

Mais j'avais l'intention de mettre la ceinture à partir de 90 kg environ, en dessous « à vide » pour renforcer mes lombaires

Souhaitez-moi bonne chance et je croise les doigts de pas me niquer le dos à terme avec

menfou

Le 30 août 2022 à 12:59:46 :
menfou

Souhaitez-moi bonne chance et je croise les doigts de pas me niquer le dos à terme avec

T'inquiète y'a rien de mauvais à mettre 2-3x son pdc sur soi

Le 30 août 2022 à 13:00:55 :

Souhaitez-moi bonne chance et je croise les doigts de pas me niquer le dos à terme avec

T'inquiète y'a rien de mauvais à mettre 2-3x son pdc sur soit

3x son PDC c'est 240 kg pour mes 86 kg

c'est comment la seche

mauvaise idée de commencer aussi lourd si tu ne connais pas le mouvement

c'est vrai que ton ex est devenu un homme trans après votre relation ?

Le 30 août 2022 à 13:04:33 :
mauvaise idée de commencer aussi lourd si tu ne connais pas le mouvement

Je me doute bien khey, je comptais justement baisser la charge par la suite et le faire au moins 2x par semaine pour apprendre à être mieux dessus

Le 30 août 2022 à 13:03:37 :
c'est comment la seche

Quel sèche, la PDM sèche ?

Sincèrement, je suis pas assez régulier sur ma sèche, un coup je veux être sérieux, j'arrive à descendre à 85 kg, mais un coup je suis plus assez sérieux et je remonte à 87 kg, donc en attendant j'essaye de maintenir à ce poids et je vais essayer d'être plus régulier khey

Le 30 août 2022 à 13:06:57 :

Le 30 août 2022 à 13:04:33 :
mauvaise idée de commencer aussi lourd si tu ne connais pas le mouvement

Je me doute bien khey, je comptais justement baisser la charge par la suite et le faire au moins 2x par semaine pour apprendre à être mieux dessus

Le 30 août 2022 à 13:03:37 :
c'est comment la seche

Quel sèche, la PDM sèche ?

Sincèrement, je suis pas assez régulier sur ma sèche, un coup je veux être sérieux, j'arrive à descendre à 85 kg, mais un coup je suis plus assez sérieux et je remonte à 87 kg, donc en attendant j'essaye de maintenir à ce poids et je vais essayer d'être plus régulier khey

Mais avant de quitter le fofo t'étais pas à 81kg déjà ? T'as continué à prendre du poids ?

Fufor qui pose les vraies questions

Le 30 août 2022 à 13:06:11 :
c'est vrai que ton ex est devenu un homme trans après votre relation ?

DEVELOPPE PAR PITYAI

On attend tellement fort là

Le 30 août 2022 à 13:08:03 :

Le 30 août 2022 à 13:06:57 :

Le 30 août 2022 à 13:04:33 :
mauvaise idée de commencer aussi lourd si tu ne connais pas le mouvement

Je me doute bien khey, je comptais justement baisser la charge par la suite et le faire au moins 2x par semaine pour apprendre à être mieux dessus

Le 30 août 2022 à 13:03:37 :
c'est comment la seche

Quel sèche, la PDM sèche ?

Sincèrement, je suis pas assez régulier sur ma sèche, un coup je veux être sérieux, j'arrive à descendre à 85 kg, mais un coup je suis plus assez sérieux et je remonte à 87 kg, donc en attendant j'essaye de maintenir à ce poids et je vais essayer d'être plus régulier khey

Mais avant de quitter le fofo t'étais pas à 81kg déjà ? T'as continué à prendre du poids ?

Si mais j'ai repris du poids khey

Le 30 août 2022 à 13:23:29 :

Le 30 août 2022 à 13:06:11 :
c'est vrai que ton ex est devenu un homme trans après votre relation ?

DEVELOPPE PAR PITYAI

Oui elle devient trans homme, c'était déjà son souhait car elle ne se sent pas femme

Edit : Mais les kheys c'est hors sujet, si vous voulez, discutons en MP

Le sujet c'est le Squat là les kheys, faire 8 reps à 65 kg pour première fois ça reste correct ?

Le 30 août 2022 à 13:06:11 :
c'est vrai que ton ex est devenu un homme trans après votre relation ?

Naaaaaah

OHZIFGUEVYEZC9AY8CGAUFIIZHUZRBGZEPFZEL.C

Mais non Gueckoz on croyait tous en toi pour la sèche ptn !!!
Sinon tu pourrais faire bien mieux pour le squatvu les perfs que t'avais sur le lower a l'époque, tu dois juste trop appréhender la charge vu que c'est nouveau

Gueckoz je suis très intéressé par ton évolution intérieure, la maison celeste et la mère gaïa

Tu pourrais m'en dire plus ?