Bon j'ai enfin commencé a aller en salle et testé pas mal de machines. Je cherche un bon programme pour débutant pour avoir un max de résultat. Je suis en diet pour perte de gras et je fais 30-50 minutes de cardio en fin de séance. Pour le moment j'y vais 3 à 5 fois par semaine. Je me donne déjà 5 mois pour avoir le meilleur résultat. Des suggestions de programmes? Merci

pavé débutant

J'ai lu le pavé débutant et j'aimerais partir sur un fullbody orienté utilisation de machine mais je n'ai pas forcement la même chose dans ma salle que dans le programme. C'est pour ça que je demande un programme fullbody le plus opti possible en 3/5j semaine.

Comment tu veux faire un fullbody 5 fois par semaine ?

Je ne sais pas justement c'est pour ça que je pose des questions car je n'y connais justement rien.

Retourne lire le pavé débutant

Merci pour ce précieux conseils... j'en attendais pas moins.

Si tu veux fb 5*sem c'est que t'as pas lu le pavé débutant l'idiot

https://youtu.be/lAny_NkjvA0

A dans 5 mois