La douleur est ici : et elle se manifeste lors de l'élévation latérale à 90 degré, comme une aiguille qui s'enfonce ou un pincement, donc c'est forcément le tendon du sus-épineux ou ça peut être le chef long du biceps ?

Je précise que j'ai passé une radio et j'ai aucune malformation à l'acromion.

T'as essayé comme ça ? https://www.youtube.com/shorts/sS77YMMLX-8

Le 22 août 2022 à 08:07:45 :
T'as essayé comme ça ? https://www.youtube.com/shorts/sS77YMMLX-8

C'est pas sur les EL que je me suis blessé mais au DC, j'ai jamais eu de problème avec les EL

J'essaierai peut-être plus tard cette technique mais pour le moment c'est repos

Tu charges à combien ? Tu les fais aux haltères ou au câble ? Le câble avec une faible charge c’est clairement le top.

Le 22 août 2022 à 08:19:36 :
Tu charges à combien ? Tu les fais aux haltères ou au câble ? Le câble avec une faible charge c’est clairement le top.

Toujours en léger et même sans poids j'ai cette douleur maintenant.

Le tendon du chef long semble vraiment passer là où j'ai mal, mais est-ce qu'il est activé lors des EL ?

Ça me fait furieusement penser à une inflammation de la coiffe des rotateurs. Go repos 3 semaines.

Le 22 août 2022 à 08:03:05 :
La douleur est ici : et elle se manifeste lors de l'élévation latérale à 90 degré, comme une aiguille qui s'enfonce ou un pincement, donc c'est forcément le tendon du sus-épineux ou ça peut être le chef long du biceps ?

Je précise que j'ai passé une radio et j'ai aucune malformation à l'acromion.

Salut, alors :

1) C'est très dur d'identifier une structure en particulier posant problème étant donné que beaucoup d'éléments dans l'épaule peuvent être douloureux & que avoir mal à un endroit ne signifie pas toujours que la douleur provient exactement de là, on peut parfois avoir des irradiations

2) Je te conseille d'aller voir un kiné compétent (pas un masseur à la con) qui saura te faire un bilan et objectiver des possibles contributeurs à ta douleur

3) Ta douleur vient probablement soit d'une augmentation de charge trop importante et trop rapidement dans tes exercices (trop vite trop fort, les tendons n'aiment pas ça) et/ou d'un manque d'activation de ta coiffe des rotateurs qui mériterait probablement d'être renforcée de façon isolée (et pas que via des gros exercices comme le bench etc) et/ou d'une mauvaise technique au bench

Ce sont des suppositions sur base de ce que je rencontre la plupart du temps en cabinet mais rien de précis car je ne t'ai pas examiné

4) Le repos stricte prolongé est la pire des choses que tu puisses faire, tu peux calmer le jeu quelques jours mais il est capital de remettre en charge progressivement après (si c'est bien une tendinopathie évidemment)

Je passe un IRM dans 3 jours donc j'aurai une réponse quasiment certaine bientôt

Et oui j'irai voir un kiné

Irm c'est pas la réf pour l'épaule. L'arthroscanner plutôt

Le 22 août 2022 à 09:06:18 :
Irm c'est pas la réf pour l'épaule. L'arthroscanner plutôt

Ça dépend

https://www.youtube.com/watch?v=hn8GxA_N380&t=2s 1:30

Le 22 août 2022 à 09:10:14 :
https://www.youtube.com/watch?v=hn8GxA_N380&t=2s 1:30

Oui mais c'est pas ça, je monte pas trop haut

Edit : j'ai raconté de la merde je monte pas à 90 degré mais à la parallèle au sol lors des EL

attends mais c'est pas toi qui a fait le meme topic y'a 3j avec eirton qui t'a répondu sur des pages ?

edit : si c'est toi vous rendez fou sérieux tu veux quoi de plus

Le 22 août 2022 à 09:15:03 :
attends mais c'est pas toi qui a fait le meme topic y'a 3j avec eirton qui t'a répondu sur des pages ?

edit : si c'est toi vous rendez fou sérieux tu veux quoi de plus

Je voulais savoir si les EL activaient le chef long

Le 22 août 2022 à 09:19:23 :

Le 22 août 2022 à 09:15:03 :
attends mais c'est pas toi qui a fait le meme topic y'a 3j avec eirton qui t'a répondu sur des pages ?

edit : si c'est toi vous rendez fou sérieux tu veux quoi de plus

Je voulais savoir si les EL activaient le chef long

potentiellement oui

Alors ?

Le 04 septembre 2022 à 09:44:19 :
Alors ?

tendinite sus-épineux