Ça existe ?

J'ai envie de reprendre mais flemme de passer 2h à la salle après le boulot

Y'a vraiment des gelem qui passent 2h a la salle ?

Perso: 1h15 max mes séances

Le 15 août 2022 à 16:08:08 :
Y'a vraiment des gelem qui passent 2h a la salle ?

Perso: 1h15 max mes séances

Programme?

Personne passe 2h à la salle

Attendez

Y'a des gens qui passent 2h à la salle ?

Arrêtez vous savez très bien que c'est quasi la norme (échauffement inclus)

Le 15 août 2022 à 16:33:17 :
Arrêtez vous savez très bien que c'est quasi la norme (échauffement inclus)

sur ce fofo ils font pas vraiment de muscu tu sais

Le 15 août 2022 à 16:34:43 :

Le 15 août 2022 à 16:33:17 :
Arrêtez vous savez très bien que c'est quasi la norme (échauffement inclus)

sur ce fofo ils font pas vraiment de muscu tu sais

Bah maintenant que je tiens une réponse un peu plus mâture est ce que tu penses qu'un PPLPP répondrait à ma demande ?

4 full-bodys par semaine
à chaque fois 3 gros polyarticulaires (DC, DM, Squat, DL, tractions, rowing)
en 5 séries avec 2m30 de repos
= 45 minutes

Tu peux superset des abdos ou un peu d'isolation avec un polyarticulaire qui n'a rien à avoir (squats et curls par exemple)

[16:40:56] <KidCreole>

Le 15 août 2022 à 16:34:43 :

Le 15 août 2022 à 16:33:17 :
Arrêtez vous savez très bien que c'est quasi la norme (échauffement inclus)

sur ce fofo ils font pas vraiment de muscu tu sais

Bah maintenant que je tiens une réponse un peu plus mâture est ce que tu penses qu'un PPLPP répondrait à ma demande ?

C'est ce que je fais et ça me prend a peine plus d'une heure sauf que je viens d'ajouter une routine abdos....

entre 2h et 2h30 à la salle

Voir les gens arriver après toi et repartir avant

J'ai envie de reprendre mais flemme de passer 2h à la salle

Je te fais gagner du temps : reprends même pas ta pas mentalité tu vas aller nul part

Le 15 août 2022 à 16:40:56 :

Le 15 août 2022 à 16:34:43 :

Le 15 août 2022 à 16:33:17 :
Arrêtez vous savez très bien que c'est quasi la norme (échauffement inclus)

sur ce fofo ils font pas vraiment de muscu tu sais

Bah maintenant que je tiens une réponse un peu plus mâture est ce que tu penses qu'un PPLPP répondrait à ma demande ?

Ah oui c’est ça la réponse mature ok ok

A part si dopé, resté plus de 1h30 c'est nawak

Le 15 août 2022 à 16:48:59 :

J'ai envie de reprendre mais flemme de passer 2h à la salle

Je te fais gagner du temps : reprends même pas ta pas mentalité tu vas aller nul part

Si tu passes pas 14h à la salle à soulever des poids tes qu une merde

Tu peux disposax

Le 15 août 2022 à 16:53:07 :
A part si dopé, resté plus de 1h30 c'est nawak

En réalité, en 1h30 tu fais pas grand chose surtout quand tu t'échauffes + montée en charge

Le 15 août 2022 à 16:55:06 :

Le 15 août 2022 à 16:53:07 :
A part si dopé, resté plus de 1h30 c'est nawak

En réalité, en 1h30 tu fais pas grand chose surtout quand tu t'échauffes + montée en charge

J'ai toujours une série d'echauffment et 15 min de marche pour chauffer le corps.
Avec 5/6 execerices en 3 et 4 séries. Jamais dépassé les 1h30.

Faut focus, enchainer, stop regarder son portable, discuter....

Le 15 août 2022 à 16:59:48 :

Le 15 août 2022 à 16:55:06 :

Le 15 août 2022 à 16:53:07 :
A part si dopé, resté plus de 1h30 c'est nawak

En réalité, en 1h30 tu fais pas grand chose surtout quand tu t'échauffes + montée en charge

J'ai toujours une série d'echauffment et 15 min de marche pour chauffer le corps.
Avec 5/6 execerices en 3 et 4 séries. Jamais dépassé les 1h30.

Faut focus, enchainer, stop regarder son portable, discuter....

Plus focus que moi c'est rare, j'ai le chrono et tout, je me branle pas à la salle

Par contre j'ai 7 exos en 4 ou 5 séries

Ce qui prends du temps, c'est les montées en charge quand tu fais un full body par exemple

En réalité je me demande si je vais pas me faire un programme full machines