Comment rester full motivé sur le long terme ? c'est juste horrible , tous les jours ils bouffent , tajine, pizza, grec, gateau fait maison .. Et moi à coté avec mes flocons d'avoine et mon FB 0% ..

Comment rester motivé les clés ? J'ai déjà perdu 33kgs mais j'ai vraiment pas envie de les reprendre.
Il faut se dire que ce qu'ils bouffent c'est de la merde ? mais c'est trop dur

Bah mange moins

Il faut être motivé, il y a pas de secret

Le 14 août 2022 à 22:50:03 :
Bah mange moins

Je tourne déjà à 2200Kcal full alim saine. Alors qu'avant c'était plutot 3600Kcal

Le 14 août 2022 à 22:50:34 :
Il faut être motivé, il y a pas de secret

Oui mais il faut se dire quoi dans sa tete ?

Courage kheyou. Continue avec tes bonnes habitudes.

Bonne chance

Le 14 août 2022 à 22:53:01 :

Le 14 août 2022 à 22:50:34 :
Il faut être motivé, il y a pas de secret

Oui mais il faut se dire quoi dans sa tete ?

Que tu es sur la bonne voie.

Le 14 août 2022 à 22:52:35 :

Le 14 août 2022 à 22:50:03 :
Bah mange moins

Je tourne déjà à 2200Kcal full alim saine. Alors qu'avant c'était plutot 3600Kcal

En fait je veux dire mange comme eux mais moins en restant à 2200

Y a que toi qui pour savoir quelle stratégie psychologique marche. Si t'as réussi à perdre 36kg continue, c'est que t'as dû trouver comment gérer psychologiquement.

Le 14 août 2022 à 22:53:20 :
Bonne chance

J'en ai besoin

Le 14 août 2022 à 22:54:52 :

Le 14 août 2022 à 22:52:35 :

Le 14 août 2022 à 22:50:03 :
Bah mange moins

Je tourne déjà à 2200Kcal full alim saine. Alors qu'avant c'était plutot 3600Kcal

En fait je veux dire mange comme eux mais moins en restant à 2200

Y a que toi qui pour savoir quelle stratégie psychologique marche. Si t'as réussi à perdre 36kg continue, c'est que t'as dû trouver comment gérer psychologiquement.

en fait le problème c'est que si je mange 2200Kcal mais comme eux j'aurais tout le temps faim car y'a quasi aucune fibre dans leur alim
Alors qu'avec mes 120g de pate complete le midi j'ai pas faim jusqu'à 19h
C'est full pain blanc, pate blanche à 22h00 ils mangent super tard

Aaayaa horrible ouais. Après sache que le TC règne, tu peux choisir de ne pas manger de féculents et de prendre une part de gâteau à la place par exemple.
 
Ajouter de la marche rapide ou/et du cardio pour dépenser des calories.

Le 14 août 2022 à 22:57:30 :

Le 14 août 2022 à 22:54:52 :

Le 14 août 2022 à 22:52:35 :

Le 14 août 2022 à 22:50:03 :
Bah mange moins

Je tourne déjà à 2200Kcal full alim saine. Alors qu'avant c'était plutot 3600Kcal

En fait je veux dire mange comme eux mais moins en restant à 2200

Y a que toi qui pour savoir quelle stratégie psychologique marche. Si t'as réussi à perdre 36kg continue, c'est que t'as dû trouver comment gérer psychologiquement.

en fait le problème c'est que si je mange 2200Kcal mais comme eux j'aurais tout le temps faim car y'a quasi aucune fibre dans leur alim
Alors qu'avec mes 120g de pate complete le midi j'ai pas faim jusqu'à 19h
C'est full pain blanc, pate blanche à 22h00 ils mangent super tard

Bah continue

Le 14 août 2022 à 22:59:36 :
Aaayaa horrible ouais. Après sache que le TC règne, tu peux choisir de ne pas manger de féculents et de prendre une part de gâteau à la place par exemple.
 
Ajouter de la marche rapide ou/et du cardio pour dépenser des calories.

c'est mort, manger une part de gateau à 300Kcal pour avoir faim 45min plus tard
j'avoue que t'as pas tord khey je devrais faire de la CAP 3x/semaine parce que là je suis full sédentaire suite à mon opération de gyno

Le 14 août 2022 à 23:01:40 :

Le 14 août 2022 à 22:59:36 :
Aaayaa horrible ouais. Après sache que le TC règne, tu peux choisir de ne pas manger de féculents et de prendre une part de gâteau à la place par exemple.
 
Ajouter de la marche rapide ou/et du cardio pour dépenser des calories.

c'est mort, manger une part de gateau à 300Kcal pour avoir faim 45min plus tard
j'avoue que t'as pas tord khey je devrais faire de la CAP 3x/semaine parce que là je suis full sédentaire suite à mon opération de gyno

Si t'es toujours en surpoids évite tu risques de te blesser au pied

Ou en tout cas fais pas 3* semaine

Piscine ou vélo plutôt, bref un truc porté

Le 14 août 2022 à 23:02:31 :

Le 14 août 2022 à 23:01:40 :

Le 14 août 2022 à 22:59:36 :
Aaayaa horrible ouais. Après sache que le TC règne, tu peux choisir de ne pas manger de féculents et de prendre une part de gâteau à la place par exemple.
 
Ajouter de la marche rapide ou/et du cardio pour dépenser des calories.

c'est mort, manger une part de gateau à 300Kcal pour avoir faim 45min plus tard
j'avoue que t'as pas tord khey je devrais faire de la CAP 3x/semaine parce que là je suis full sédentaire suite à mon opération de gyno

Si t'es toujours en surpoids évite tu risques de te blesser au pied

Ou en tout cas fais pas 3* semaine

1m84/87kgs full gras aucun muscle
J'aimerais atteindre les 78kgs pour ensuite full go muscu et remonter à 90kgs musclé

Le 14 août 2022 à 23:02:31 :

Le 14 août 2022 à 23:01:40 :

Le 14 août 2022 à 22:59:36 :
Aaayaa horrible ouais. Après sache que le TC règne, tu peux choisir de ne pas manger de féculents et de prendre une part de gâteau à la place par exemple.
 
Ajouter de la marche rapide ou/et du cardio pour dépenser des calories.

c'est mort, manger une part de gateau à 300Kcal pour avoir faim 45min plus tard
j'avoue que t'as pas tord khey je devrais faire de la CAP 3x/semaine parce que là je suis full sédentaire suite à mon opération de gyno

Si t'es toujours en surpoids évite tu risques de te blesser au pied

Ou en tout cas fais pas 3* semaine

Piscine ou vélo plutôt, bref un truc porté

Piscine je peux pas pendant 2 mois à cause de mon opération de gyno
Vélo je veux pas en faire tant que j'ai pas de vélo de route à 800€ (le prix pour un bon vélo)

Le 14 août 2022 à 23:01:40 :

Le 14 août 2022 à 22:59:36 :
Aaayaa horrible ouais. Après sache que le TC règne, tu peux choisir de ne pas manger de féculents et de prendre une part de gâteau à la place par exemple.
 
Ajouter de la marche rapide ou/et du cardio pour dépenser des calories.

c'est mort, manger une part de gateau à 300Kcal pour avoir faim 45min plus tard
j'avoue que t'as pas tord khey je devrais faire de la CAP 3x/semaine parce que là je suis full sédentaire suite à mon opération de gyno

Faut être stratégique. Si tu manges juste le gâteau ouais tu auras faim, mais faut pas SURENCHÉRIR avec plat en sauce + boule de glace + boisson sucrée/alcool en fait.
 
Si tu prends la part de gâteau mais que tu manges tes légumes et protéines à côté ça peut passer, tant que tu as ton TC et ton apport en prots.

Le 14 août 2022 à 23:04:53 :

Le 14 août 2022 à 23:02:31 :

Le 14 août 2022 à 23:01:40 :

Le 14 août 2022 à 22:59:36 :
Aaayaa horrible ouais. Après sache que le TC règne, tu peux choisir de ne pas manger de féculents et de prendre une part de gâteau à la place par exemple.
 
Ajouter de la marche rapide ou/et du cardio pour dépenser des calories.

c'est mort, manger une part de gateau à 300Kcal pour avoir faim 45min plus tard
j'avoue que t'as pas tord khey je devrais faire de la CAP 3x/semaine parce que là je suis full sédentaire suite à mon opération de gyno

Si t'es toujours en surpoids évite tu risques de te blesser au pied

Ou en tout cas fais pas 3* semaine

Piscine ou vélo plutôt, bref un truc porté

Piscine je peux pas pendant 2 mois à cause de mon opération de gyno
Vélo je veux pas en faire tant que j'ai pas de vélo de route à 800€ (le prix pour un bon vélo)

Le triban RC120 de Decathlon est bien (500€).

Bref fais attention à tes articulations la course à pied c'est traumatique d'autant plus que t'es lourd.

Je pense qu'il te faut pas un volume de plus d'une heure semaine de course à pied.

Le 14 août 2022 à 23:05:19 :

Le 14 août 2022 à 23:01:40 :

Le 14 août 2022 à 22:59:36 :
Aaayaa horrible ouais. Après sache que le TC règne, tu peux choisir de ne pas manger de féculents et de prendre une part de gâteau à la place par exemple.
 
Ajouter de la marche rapide ou/et du cardio pour dépenser des calories.

c'est mort, manger une part de gateau à 300Kcal pour avoir faim 45min plus tard
j'avoue que t'as pas tord khey je devrais faire de la CAP 3x/semaine parce que là je suis full sédentaire suite à mon opération de gyno

Faut être stratégique. Si tu manges juste le gâteau ouais tu auras faim, mais faut pas SURENCHÉRIR avec plat en sauce + boule de glace + boisson sucrée/alcool en fait.
 
Si tu prends la part de gâteau mais que tu manges tes légumes et protéines à côté ça peut passer, tant que tu as ton TC et ton apport en prots.

Justement à chaque fois que je prends par exemple une part de gateau .. ma journée est fichu car dans ma tete j'ai craqué et du coup je surenchéris et je me dis que demain je reprends 100% nutri nazi