Salut, ça va faire 5 ou 6 mois que je vais à la salle en pdm, je suis passé de 76 à 85 kg, je comptais continuer encore genre 6 mois, mais on m'a conseillé de faire une sèche maintenant, pour reprendre une pdm en Hiver, et resécher l'été prochain, pour reprendre un cycle plus "normal". Vous en pensez quoi ? Je suis un peu gras mais ça va, je suis gras comme quelqu'un qui fait une pdm quoi

En été.

Salut,

Quand tu ne vois plus tes abdos. Au delà tu fais trop de gras par rapport au muscle, et à terme ça ce paye cher.

Le 10 août 2022 à 23:09:53 :
En été.

Ouais je sais, mais mon cas est particulier la, vu que j'ai start une pdm vers avril, je connaissais pas

Le 10 août 2022 à 23:10:28 :
Salut,

Quand tu ne vois plus tes abdos. Au delà tu fais trop de gras par rapport au muscle, et à terme ça ce paye cher.

Ca dépend pas de la morpho ça ? Je stack gras partout dans le corps, bide compris, donc j'ai jamais vraiment vu mes abdos, puis je fais pas d'iso dessus pour ne rien arranger

Le 10 août 2022 à 23:11:43 :

Le 10 août 2022 à 23:10:28 :
Salut,

Quand tu ne vois plus tes abdos. Au delà tu fais trop de gras par rapport au muscle, et à terme ça ce paye cher.

Ca dépend pas de la morpho ça ? Je stack gras partout dans le corps, bide compris, donc j'ai jamais vraiment vu mes abdos, puis je fais pas d'iso dessus pour ne rien arranger

Non c'est un indicateur basique.

Chez les hommes la prédominance c'est de stocker sur le ventre, donc si tu es trop gras ici, tu es surement trop gras tout court.

Evidement ce n'est pas une règle absolue (mettons que tu les ai jamais fait, ...) mais dans la plupart du temps ça suffit à dire si on continue ou on sèche.

Au delà de 13/14% de bf faut sécher sinon bonjour la sèche a rallonge et ça rend fou.
Déjà au delà de 12% je me dis je suis full gras faut que je sèche donc

Maintenance sinon plutôt que secher, taille ?

Le 10 août 2022 à 23:18:43 :
Maintenance sinon plutôt que secher, taille ?

1m83

Le 10 août 2022 à 23:17:13 :
Au delà de 13/14% de bf faut sécher sinon bonjour la sèche a rallonge et ça rend fou.
Déjà au delà de 12% je me dis je suis full gras faut que je sèche donc

Ah ouais, je pensais que c'était 15% la limite, je suis vers 15% donc je go sécher, et en hiver je reprends

Je vois pas mes abdos non-plus, donc je vais sécher, je devrais descendre vers combien de kg environ ? On est d'accord je descends les glucides, niveau prot et légumes je touche à rien