Lever votre bras dans n'importe qu'elle position
Rentrer l'épaule vers vous (du bras levé)
Utiliser seulement l'épaule et rien d'autre faites des rotations avec

A part me faire exécuter un salut nazi rien n'a craqué.

Le 14 août 2022 à 21:34:42 :
A part me faire exécuter un salut nazi rien n'a craqué.

fait le bien au lieu de faire le guignol

Le 14 août 2022 à 21:34:42 :
A part me faire exécuter un salut nazi rien n'a craqué.

Ça craque même quand je rentre par l'épaule

mon coude craque pas mon épaule

Tout les vieux croutons du forom qui craque
c'est pas normal de faire le même bruit qu'une biscote séché en bougeant les bras

Le 14 août 2022 à 21:48:36 :
Tout les vieux croutons du forom qui craque
c'est pas normal de faire le même bruit qu'une biscote séché en bougeant les bras

faut bouger l'épaule pas le bras zingolin

tu fais des rotation avec seulement ton épaule de droite à gauche

ça craque constament depuis mon adolescence, ça arrête quand je suis très chaud

Pas de craquement.
J’avais l’épaule qui craquait quand j’avais commencé les tractions à mes 17 ans (même les coudes pour les autres exos) mais depuis mes 18 j’ai plus aucun craquement.
J’avais aussi une petite douleur après avoir lâché une haltère lourde au curl à mon poignet que je n’ai plus (même période que les craquements)

Mes hypothèses d’après mon vécu :

Il faut s’échauffer avant de faire le mouvements

Après ma prise de masse ça a disparu donc peut être que l’alimentation et la prise de muscle + l’évolution de mes articulations a résolu le problème

Faire le mouvement proprement diminue le stresse sur les articulations et le transfère vers les muscles donc benef

Le 15 août 2022 à 00:12:21 :
Mes hypothèses d’après mon vécu :

Il faut s’échauffer avant de faire le mouvements

Après ma prise de masse ça a disparu donc peut être que l’alimentation et la prise de muscle + l’évolution de mes articulations a résolu le problème

Faire le mouvement proprement diminue le stresse sur les articulations et le transfère vers les muscles donc benef

merci de contribuer à mon topic, ce message transmis me semble pertinent pour les kheys qui en souffrent et qui désirent y mettre un terme