Bonjour !

J'avais un programme dos comme ceci :
Soulevé de terre
Tirage horizontal machine
Tirage vertical machine
Tirage horizontal barre de tirage (pas la barre libre)
Tirage vertical poulie
Lombaires

Or, il s'avère que la barre de Tirage s'est pétée dans ma salle, ce qui m'enlève un exercice J'ai essayé à la barre libre, aux halteres, le bucheron... mais aucune sensation et ça me plaît vraiment pas.

Donc pensez-vous que je ne peux laisser qu'un seul Tirage horizontal (celui à la machine) ou vaut il mieux en faire un deuxième ?

Merci d'avance !

Bin ça dépend de ton format d'entrainement

Le 16 août 2022 à 12:26:16 :
Bin ça dépend de ton format d'entrainement

C'est à dire ?
Je suis en PPL (et dans ma séance j'ai les Biceps + arrières Épaules mais Osef ça a pas vraiment de rapport avec la question)

Le 16 août 2022 à 12:29:22 :

Le 16 août 2022 à 12:26:16 :
Bin ça dépend de ton format d'entrainement

C'est à dire ?
Je suis en PPL (et dans ma séance j'ai les Biceps + arrières Épaules mais Osef ça a pas vraiment de rapport avec la question)

Tes d'Orléans mon khey ?

Le 16 août 2022 à 12:29:22 :

Le 16 août 2022 à 12:26:16 :
Bin ça dépend de ton format d'entrainement

C'est à dire ?
Je suis en PPL (et dans ma séance j'ai les Biceps + arrières Épaules mais Osef ça a pas vraiment de rapport avec la question)

Bah tu te doute bien qu'entre un mec qui fait 2 séance dos et 1 séance dos par semaine c'est vraiment pas les mêmes en terme de volume

Je serais toi j'essayerais un row haltère unilatérale et tu essaie de bien amorcer le mouvement en tirant l'épaule vers l'arrière et en venant serrer l'omoplate à la fin du mouvement

Si t'aime vraiment pas sinon rajoute juste des série sur le tirage poulie de toute façon y'a pas d'autres solution tu vas te forcer à faire un exo que t'exécute pas bien

Le 16 août 2022 à 12:37:50 :

Le 16 août 2022 à 12:29:22 :

Le 16 août 2022 à 12:26:16 :
Bin ça dépend de ton format d'entrainement

C'est à dire ?
Je suis en PPL (et dans ma séance j'ai les Biceps + arrières Épaules mais Osef ça a pas vraiment de rapport avec la question)

Tes d'Orléans mon khey ?

Oui j'en suis proche

Le 16 août 2022 à 12:40:13 :

Le 16 août 2022 à 12:29:22 :

Le 16 août 2022 à 12:26:16 :
Bin ça dépend de ton format d'entrainement

C'est à dire ?
Je suis en PPL (et dans ma séance j'ai les Biceps + arrières Épaules mais Osef ça a pas vraiment de rapport avec la question)

Bah tu te doute bien qu'entre un mec qui fait 2 séance dos et 1 séance dos par semaine c'est vraiment pas les mêmes en terme de volume

Je serais toi j'essayerais un row haltère unilatérale et tu essaie de bien amorcer le mouvement en tirant l'épaule vers l'arrière et en venant serrer l'omoplate à la fin du mouvement

Si t'aime vraiment pas sinon rajoute juste des série sur le tirage poulie de toute façon y'a pas d'autres solution tu vas te forcer à faire un exo que t'exécute pas bien

Oui, mais du coup selon mes disponibilités ça m'arrive de faire des semaines à 2 séances dos et d'autres à une

Ça marche merci, je vais me renseigner dessus en espérant qu'il me convienne !

nul

un programme dos sans tractions n’est pas un programme dos