Bonjour

Niveau ressentie j'ai toujours réussi à exploser mes pecs avec des dips
(Niveau sensation+progression )

Par rapport au DC et dch ou j'ai du mal a progressé et a ressentir/cibler correctement les pecs

Vous penser que concentrer les séances pecs en commençant par des dips et en faire mon exo principal avec des charges importante peux être intéressant niveau progression dans mon cas ?

Moi c'est l'inverse tout dans le delto et triceps aux dips

et au DC tout dans les pecs rien dans les bras épaules

Ta bien de la chance tout est normal pour toi ..
On dit que les Dips sont un exo triceps à la base mais jamais ca m'a tapé dedans full pecs après c'est vrai j'ai une prise + large + je me penche en avant pour les cibler mais quand même

Le 12 août 2022 à 10:16:43 :
Ta bien de la chance tout est normal pour toi ..
On dit que les Dips sont un exo triceps à la base mais jamais ca m'a tapé dedans full pecs après c'est vrai j'ai une prise + large + je me penche en avant pour les cibler mais quand même

Moi à part être à l'horizontal et encore ça fait uniquement les bras c'est un exo de fdp je préfère limite l'écarté aux haltères quoi

Le 12 août 2022 à 10:13:19 :
Bonjour

Niveau ressentie j'ai toujours réussi à exploser mes pecs avec des dips
(Niveau sensation+progression )

Par rapport au DC et dch ou j'ai du mal a progressé et a ressentir/cibler correctement les pecs

Vous penser que concentrer les séances pecs en commençant par des dips et en faire mon exo principal avec des charges importante peux être intéressant niveau progression dans mon cas ?

Oui si ça te fais bien les pec c le meilleur poly donc vas y

D ailleurs très bizarre de mettre des exos pdc lestés plus tard dans la séance, c le plus taxant

Bah tu vois sur internet je vois absolument personne qui a les Dips en premier exo en séance pecs... enfaite je vois même jamais de programme avec des dips lesté tout court...

Le 12 août 2022 à 10:29:24 :
Bah tu vois sur internet je vois absolument personne qui a les Dips en premier exo en séance pecs... enfaite je vois même jamais de programme avec des dips lesté tout court...

Si le YouTubeur ne le fait pas, c'est que ça n'existe pas

Arrête les dips dans ce cas

Oui et tu vois personne en salle sur les chaises romaines en faire non plus

Ça n empêche pas que c god tier et que toi t auras des pecs

Vas-y ta raison en vrai je vois personne faire des tractions lesté non plus et j'ai un gros dos donc en vrai je suis con de me pas faire ce que je pense bien

Perso prise bien large et je congestionne plus aux pecs avec les dips qu'au DC

Mais que si je fais du long rep 15-20 sinon je sens mais moyen

Le pire reste les tractions lestées je crois que je suis vraiment le seul dans ma salle

Ap les pnj te voient arriver faire du tirage v en séries longues ils comprennent pas le cheatcode

Putain c'est ça le tirage vertical c'est un exo d'assistance finition pour moi
Le vrai exo dos c'est tractions lesté+ Rowing barre

Prise large les dips ça tue.
Mes pecs ont commencé à pousser quand je prenais tout dans les triceps au DC barre.
Pour celui qui n'arrivait pas à ressentir ses pecs en prise large , il peut aussi ralentir sa descente.
C'est super efficace pour ressentir le muscle .

Sinon l'auteur j'avais lu que c'était quand même mieux de faire les dips en deuxième exo tant c'est un exercice potentiellement violent sur les articulations.
Surtout si tu descend bas , donc vaudrait mieux être complètement chaud avec des poids diminués à cause de la fatigue que d'y aller comme un berserk en début de séance

Le 12 août 2022 à 13:03:00 :
Prise large les dips ça tue.
Mes pecs ont commencé à pousser quand je prenais tout dans les triceps au DC barre.
Pour celui qui n'arrivait pas à ressentir ses pecs en prise large , il peut aussi ralentir sa descente.
C'est super efficace pour ressentir le muscle .

Sinon l'auteur j'avais lu que c'était quand même mieux de faire les dips en deuxième exo tant c'est un exercice potentiellement violent sur les articulations.
Surtout si tu descend bas , donc vaudrait mieux être complètement chaud avec des poids diminués à cause de la fatigue que d'y aller comme un berserk en début de séance

Non conneries, suffit de s échauffer et de monter en pyramidal et on adapte l amplitude

Ralentir c bien au début mais quand t as acquis le schéma moteur tu exploses

Perso j’ai les dips lestées en premier exo avec un 4x10 @30kg actuellement.

En deuxième j’ai le DCH.

Le 12 août 2022 à 13:17:29 :

Le 12 août 2022 à 13:03:00 :
Prise large les dips ça tue.
Mes pecs ont commencé à pousser quand je prenais tout dans les triceps au DC barre.
Pour celui qui n'arrivait pas à ressentir ses pecs en prise large , il peut aussi ralentir sa descente.
C'est super efficace pour ressentir le muscle .

Sinon l'auteur j'avais lu que c'était quand même mieux de faire les dips en deuxième exo tant c'est un exercice potentiellement violent sur les articulations.
Surtout si tu descend bas , donc vaudrait mieux être complètement chaud avec des poids diminués à cause de la fatigue que d'y aller comme un berserk en début de séance

Non conneries, suffit de s échauffer et de monter en pyramidal et on adapte l amplitude

Ralentir c bien au début mais quand t as acquis le schéma moteur tu exploses

Oui c'est logique.
Ceci dit je suis un peu flippé concernant mon sternum qui a tendance à s'inflammer.
Donc en deuxième exo , mécaniquement moins lourd ça me convient.

Dips c'est un super exo pour les pecs le seul truc c'est que beaucoup on des douleurs avec les dips lesté