Je comprends pas normalement un débutant ça progresse même en faisant nimp

Je précise je fait des reps complète je fais des série de 6-7 rep a 30kg par bras ou 9-10 à 28kg et je m’arrête à une rep de l’échec

Je fais 1m81 pour 72kg et environ 12% de bodyfat je suis en maintenance en se moment
je fait de la muscu depuis 1 an environ mais avant ça j’avais commencer pdc avec des pompes etc.. mais je stagne depuis 3-4 mois pourtant les perf sont loin d’être ouf ça devrais encore monter facilement

Je suis en PPLPP et la séance push se résume à ça :
Dch 4 x 6-10 rep
DIH 4x 8-12 rep
EL 4x échec
Triceps poulie 4x échec

Je l’ai modifié plusieurs fois parce que de base j’avais trop de volume je me suis dis je recup pas assez du coup je suis passer à ça mais rien ne change je progresse toujours pas

C’est pas si minable que ça comme perf

Le 10 août 2022 à 20:24:48 :
C’est pas si minable que ça comme perf

D’après le forum même un phasme peu soulevée 40 par main après quelque mois de muscu, donc bloqué à 30 pendant 4 mois je me pose des questions

les 7 rep à 30 c’est après une séance de 5heures full intensité on est d’accord ?

Le 10 août 2022 à 20:28:13 :

Le 10 août 2022 à 20:24:48 :
C’est pas si minable que ça comme perf

D’après le forum même un phasme peu soulevée 40 par main après quelque mois de muscu, donc bloqué à 30 pendant 4 mois je me pose des questions

Quelle idée d'écouté le forum aussi

Pdm

Le 10 août 2022 à 20:30:16 :
les 7 rep à 30 c’est après une séance de 5heures full intensité on est d’accord ?

Ayaaa non c’est en début de séance , même des skinny me turbomog niveau perf

Le 10 août 2022 à 20:37:32 :
Pdm

Genre je peu pas monter mes perf qui sont ultra basse juste en maintient ?