Bonjour à tous,
Pratiquant de crossfit depuis 4 ans, j'ai une hernie discale depuis 3 ans maintenant L4L5, pas besoin de me sermonner sur la pratique du CF et des blessures, ce n'est pas ce que je vous demande.
Je n'ai jamais été attiré par le musculation à proprement parlé mais ne pouvant plus pratiquer le CF ( 5 x la semaine) je m'en remets à la musculation pour le moment.
Je cherche un programme à acheter, je suis complètement novice sur ce point.
je pratiquerais tous les jours de la semaine de 6h30 à 8h00, qui est déja mon rythme actuel.
merci pour vos retours.

ahii

Pourquoi acheter un programme alors qu'il y a le pavé débutant d'épinglé ?

Et si tu veux pas qu'on fasse de remarque sur le CF et les blessures pourquoi en avoir parlé

Mike israetel a fait une série de 5 vidéos expliquant comment se faire un programme quand on débute

Je suis assez fainéant lol, un programme de plusieurs semaines me convient aussi :D
raptor coaching? WAATH? Tiboinshape? c'est de la merde?

Le 03 août 2022 à 11:14:44 :
Je suis assez fainéant lol, un programme de plusieurs semaines me convient aussi :D
raptor coaching? WAATH? Tiboinshape? c'est de la merde?

Bah oui

Je viens de te dire Mike israetel, sur sa chaîne renaissance periodization a une série de 5 vidéos courtes pr faire un programme de débutant

d'accord je vais regarder cela
merci

Après si tu n’aimes pas la musculation, peut-être devrais tu t’orienter ailleurs, y’a sûrement une autre activité qui te correspondra

Salut,

Reprend un programme basique. Si tu reprend juste fais FB x3 pendant 2-3 mois puis half / split. Il y a des exemples dans le pavé il me semble, sinon tu en as plus sur superphysique.

vous pensez quoi des programmes payants? chacun de vous a concocté son programme? ou à les connaissances pour sa prog?
c'est juste a titre d'information ces questions.

Le 03 août 2022 à 12:21:30 :
vous pensez quoi des programmes payants? chacun de vous a concocté son programme? ou à les connaissances pour sa prog?
c'est juste a titre d'information ces questions.

Les programmes payants en ligne c'est généralement du bullshit. Ce sont des programmes génériques / exotiques vendus à prix d'or et souvent bien moins qualitatif que les gratuits.

Tu paye pour une personnalisation, pas pour un programme. Et si tu reprend la musculation je ne pense pas que tu en es besoin.

Crossfited