Après le dernier confinement en juin dernier j'avais un physique lamentable. Deux ans sans sport. Je me suis donc remis à la salle juin 2021, entraînement au hasard = je fais un peu de tout selon ce que j'ai envie

Voici le physique que j'avais

Après 1,5/2 mois grâce à la mémoire musculaire :

Et pris il y a quelques jours (a froid) :

A partir de janvier j'ai démarré un entrainement plus structuré = 3* le programme PL d'Atlas + un programme que je me suis fait par la suite

Puis depuis genre deux mois un PPL que je me suis fait, mais qui bouge bcp selon les séances et sensations.

Je suis a pdc +4 actuellement, 1m75 pour 79kg. Sur la première photo je devais être à 85kg

Niveau perf : Squat 175kg, DC 135kg (140 à 85kg) et SDT 200kg

Je compte repartir sur une bonne prise de masse a la rentrée.

Voilà si vous avez des questions, commentaires ou remarques à faire c'est avec plaisir que je répondrais

Propre dit toi je suis culturiste avec 8 ans de muscu et j'ai perdu mes 8 ans de gain avec une blessure sinon bonne perf mes j'espère que ta forme est correct sinon hernied

Solide, combien de temps de pratique avant les 2 ans de pause ?

[17:06:31] <clos1>
Propre dit toi je suis culturiste avec 8 ans de muscu et j'ai perdu mes 8 ans de gain avec une blessure sinon bonne perf mes j'espère que ta forme est correct sinon hernied

Tu as tout perdu khey ? Quelle blessure ?

Ma forme est ok mais là je vais arrêter le DC car tendinited et le squat et sdt pour la longévité

[17:18:54] <_force2singe_>
Solide, combien de temps de pratique avant les 2 ans de pause ?

Kickboxing durant l'adolescence et quelques années de muscu en mode 3 mois de salle au hasard / 6 mois d'arrêt

propre. Combien de calories pour sécher ?

Bravo à toi

[18:16:47] <PierreParo5>
propre. Combien de calories pour sécher ?

Je tournais a moins de 2k.
Là j'ai reperdu 1kg depuis la semaine dernière en passant cétogène mais sans compter

[18:23:08] <FilsduSheitan>
Bravo à toi

Merci khey

Le 25 juillet 2022 à 18:55:29 :

[18:16:47] <PierreParo5>
propre. Combien de calories pour sécher ?

Je tournais a moins de 2k.
Là j'ai reperdu 1kg depuis la semaine dernière en passant cétogène mais sans compter

[18:23:08] <FilsduSheitan>
Bravo à toi

Merci khey

moins de 2k ? pour ce gabarit ? putain ça veut dire avec mon gabarit de petit-homme je suis condamné a manger 1700kcal apr jour pour sécher bordel chienne de vie

1m75

C est facile de paraitre muscler quand on est un nain aussi

Le 25 juillet 2022 à 17:04:36 :
Après le dernier confinement en juin dernier j'avais un physique lamentable. Deux ans sans sport. Je me suis donc remis à la salle juin 2021, entraînement au hasard = je fais un peu de tout selon ce que j'ai envie

Voici le physique que j'avais

Après 1,5/2 mois grâce à la mémoire musculaire :

Et pris il y a quelques jours (a froid) :

A partir de janvier j'ai démarré un entrainement plus structuré = 3* le programme PL d'Atlas + un programme que je me suis fait par la suite

Puis depuis genre deux mois un PPL que je me suis fait, mais qui bouge bcp selon les séances et sensations.

Je suis a pdc +4 actuellement, 1m75 pour 79kg. Sur la première photo je devais être à 85kg

Niveau perf : Squat 175kg, DC 135kg (140 à 85kg) et SDT 200kg

Je compte repartir sur une bonne prise de masse a la rentrée.

Voilà si vous avez des questions, commentaires ou remarques à faire c'est avec plaisir que je répondrais

en un an tu n'as perdu que 6 kilos donc 0, 5 kilos par mois en moyenne.. rien d'extraordinaire...

Mémoire musculaire se cheatcode
Très propre

[10:20:54] <PierreParo5>

Le 25 juillet 2022 à 18:55:29 :

[18:16:47] <PierreParo5>
propre. Combien de calories pour sécher ?

Je tournais a moins de 2k.
Là j'ai reperdu 1kg depuis la semaine dernière en passant cétogène mais sans compter

[18:23:08] <FilsduSheitan>
Bravo à toi

Merci khey

moins de 2k ? pour ce gabarit ? putain ça veut dire avec mon gabarit de petit-homme je suis condamné a manger 1700kcal apr jour pour sécher bordel chienne de vie

Ouais j'ai l'impression d'avoir une maintenance assez basse. Pourtant je suis un gros mangeur :/

[10:24:50] <JNPS_32>

1m75

C est facile de paraitre muscler quand on est un nain aussi

Taille moyenne des hommes en France, je ne paraît pas du tout petit IRL

[11:42:21] <laragedu972>

Le 25 juillet 2022 à 17:04:36 :
Après le dernier confinement en juin dernier j'avais un physique lamentable. Deux ans sans sport. Je me suis donc remis à la salle juin 2021, entraînement au hasard = je fais un peu de tout selon ce que j'ai envie

Voici le physique que j'avais

Après 1,5/2 mois grâce à la mémoire musculaire :

Et pris il y a quelques jours (a froid) :

A partir de janvier j'ai démarré un entrainement plus structuré = 3* le programme PL d'Atlas + un programme que je me suis fait par la suite

Puis depuis genre deux mois un PPL que je me suis fait, mais qui bouge bcp selon les séances et sensations.

Je suis a pdc +4 actuellement, 1m75 pour 79kg. Sur la première photo je devais être à 85kg

Niveau perf : Squat 175kg, DC 135kg (140 à 85kg) et SDT 200kg

Je compte repartir sur une bonne prise de masse a la rentrée.

Voilà si vous avez des questions, commentaires ou remarques à faire c'est avec plaisir que je répondrais

en un an tu n'as perdu que 6 kilos donc 0, 5 kilos par mois en moyenne.. rien d'extraordinaire...

Ai-je prétendu que cela était extraordinaire ?

[12:08:13] <ProstateFoutre>
Mémoire musculaire se cheatcode
Très propre

Oui carrément mais avant je n'avais quand même pas du tout ce physique là

Le 26 juillet 2022 à 12:19:54 :

[10:20:54] <PierreParo5>

Le 25 juillet 2022 à 18:55:29 :

[18:16:47] <PierreParo5>
propre. Combien de calories pour sécher ?

Je tournais a moins de 2k.
Là j'ai reperdu 1kg depuis la semaine dernière en passant cétogène mais sans compter

[18:23:08] <FilsduSheitan>
Bravo à toi

Merci khey

moins de 2k ? pour ce gabarit ? putain ça veut dire avec mon gabarit de petit-homme je suis condamné a manger 1700kcal apr jour pour sécher bordel chienne de vie

Ouais j'ai l'impression d'avoir une maintenance assez basse. Pourtant je suis un gros mangeur :/

bah en tout cas gg

[13:37:54] <PierreParo5>

Le 26 juillet 2022 à 12:19:54 :

[10:20:54] <PierreParo5>

Le 25 juillet 2022 à 18:55:29 :

[18:16:47] <PierreParo5>
propre. Combien de calories pour sécher ?

Je tournais a moins de 2k.
Là j'ai reperdu 1kg depuis la semaine dernière en passant cétogène mais sans compter

[18:23:08] <FilsduSheitan>
Bravo à toi

Merci khey

moins de 2k ? pour ce gabarit ? putain ça veut dire avec mon gabarit de petit-homme je suis condamné a manger 1700kcal apr jour pour sécher bordel chienne de vie

Ouais j'ai l'impression d'avoir une maintenance assez basse. Pourtant je suis un gros mangeur :/

bah en tout cas gg

Merci khey