Salut les clefs

J'ai commencé la muscu y'a 7 mois, je commence à avoir une shape correcte par contre j'ai un truc vraiment inesthétique : mes côtes qui ressortent.

Y'a des muscles à train pour masquer ça ?

https://zupimages.net/viewer.php?id=22/30/whc5.jpg

Merci

Je crois que c’est une histoire de diaphragme trop tendu

Comment faire pour le détendre ?

Le 26 juillet 2022 à 18:37:32 :
Comment faire pour le détendre ?

Il y a des exos de respiration

Tu as tendance à respirer en gonflant les poumons ?

Je médite plusieurs fois par semaine avec exercices de respirations, ça m'aide à dormir, étant insomniaque.

Mais c'est peut être pas assez.

Quand je me concentre avec les exercices de respiration je respire par le ventre. Mais en temps réel, je sais pas

Normalement t’es toujours censé respirer en gonflant le ventre

Peut-être que ça vient de la