Bonjour,

J’ai une question par rapport aux séries d’échauffement.
Il faut faire les séries d’échauffements pour chaque exercice ou juste le premier exercice du groupe qu’on va travailler ?!

Dans mon cas, prenons la séance pecs/biceps

Je fais déjà les échauffements basique :

Je marche de chez moi jusqu’à la salle

Je fais les articulations haut du corps + 2-exercices avec des haltères pour échauffer le haut.

Je commence ensuite par 3 séries d’échauffement sur le premier exercice des pectoraux

1ere série : 15-20 répétitions a 25%
2eme série : 10-15 répétitions â 50%
3eme série : 5-10 répétitions a 75%

Puis j’enchaine avec ma vraie charge de travail.

Pareil sur le premier exercice concernant les biceps.

Sauf que je me demandais s’il fallait faire au moins une série d’échauffement pour tous les autres exercices histoire de gérer le mouvement de l’exercice avant de commencer la vraie série.

Certain enchaine directement d'autre rajoute une série de chauffe.

Pour bien s'échauffer y a pas de secret, faut s'échauffer