DC, TRACTION,SQUAT,OHP, DM et repeat 6 fois en changeant l’ordre

Comme c'est toi je met 0/ 10

Jamais vu de ma vie un programme aussi bizarre

Un full body 6/7, j'ai jamais vu ca deja

4 poly aucun iso, jamais vu non plus

Le 21 juillet 2022 à 17:56:32 :
Jamais vu de ma vie un programme aussi bizarre

Un full body 6/7, j'ai jamais vu ca deja

4 poly aucun iso, jamais vu non plus

je fais ce programme en boucle depuis 6 mois et j’ai plus d’épaules

Le 21 juillet 2022 à 17:57:52 :

Le 21 juillet 2022 à 17:56:32 :
Jamais vu de ma vie un programme aussi bizarre

Un full body 6/7, j'ai jamais vu ca deja

4 poly aucun iso, jamais vu non plus

je fais ce programme en boucle depuis 6 mois et j’ai plus d’épaules

La selecao

je pense que mon programme en vaut la peine faites le les reufs

déprime tu veux test mon programme

Le 21 juillet 2022 à 17:58:23 :
je pense que mon programme en vaut la peine faites le les reufs

Mais pourquoi tu fais pas un vrai PPL ou un half body si t aimes le fb ?

- Progression plus rapide
- Iso progression
- Shape progression
- Blessure moins

Tu as litteralement tout à gagner

Le 21 juillet 2022 à 18:00:29 LarveHernied a écrit :
déprime tu veux test mon programme

Non merci

Ohp et DM
Ajoute du bench pour compléter le DC

Le 21 juillet 2022 à 18:00:47 :

Le 21 juillet 2022 à 17:58:23 :
je pense que mon programme en vaut la peine faites le les reufs

Mais pourquoi tu fais pas un vrai PPL ou un half body si t aimes le fb ?

- Progression plus rapide
- Iso progression
- Shape progression
- Blessure moins

Tu as litteralement tout à gagner

parce que je me fais chier quand je fais de l’iso ayaa

Le 21 juillet 2022 à 18:16:38 :
Ohp et DM
Ajoute du bench pour compléter le DC

ohp debout et aux haltères assis le low

tu remplaces le dm/ohp par un truc de chaine postérieure et c'est bon

Le 21 juillet 2022 à 18:21:09 :

Le 21 juillet 2022 à 18:16:38 :
Ohp et DM
Ajoute du bench pour compléter le DC

ohp debout et aux haltères assis le low

Tu parles de développé haltères alors espèce d'ahuri, pas de développé militaire.
OHP -> OverHead Press, ce qui se traduit par développé au dessus de la tête (donc développé vertical). Le développé militaire c'est un développé debout à la barre, donc du OverHead Press.

Si tu fais ton développé de fillette aux haltères et assis, tu fais du développé haltères assis le low. Et si tu n'es pas assis mais couché, comme par miracle ça devient du développé couché haltères -> DCH. C'est magique tavu